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<p><em>A prática do “micro-alegria” pode transformar uma semana de sobrevivência em momentos de presença e prazer — mesmo em meio ao caos</em></p>



<p>Em dias particularmente desafiadores, responder a um entusiasmado “Tenha um ótimo dia!” pode parecer quase ofensivo. Para quem está atolado em planilhas, reuniões, notificações e noites maldormidas, o idealismo dessa frase soa irreal. Em vez disso, o mais honesto pode ser admitir: <em>“Estou apenas tendo um dia.”</em></p>



<p>Mas essa resposta também carrega <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-regra-do-arrependimento-como-transformar-erros-em-alavancas-para-decisoes-melhores" target="_blank" rel="noreferrer noopener">frustração</a>. Porque, no fundo, a maioria de nós quer mais do que apenas atravessar a semana — queremos viver algo que valha a pena, nem que seja por um minuto.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Uma filosofia chamada micro-alegria</h2>



<p>A ideia não é ignorar os dias difíceis, mas <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Intelig%C3%AAncia_emocional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">reconhecer</a> que mesmo neles é possível encontrar pequenos fragmentos de alegria. Um aroma de café. Um sorriso espontâneo. Uma frase bem-escrita. Isso é o que especialistas chamam de <strong>“thin-slice your joy”</strong> — ou, em tradução livre, “fatiar fino sua alegria”. Não é um mantra de positividade tóxica, mas sim uma estratégia prática e acessível para reverter o clima interno sem depender de grandes mudanças externas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como saborear o que já está presente</h2>



<p>Não é preciso meditar por 20 minutos nem fugir para o campo para encontrar alívio. Três pequenas práticas do cotidiano podem trazer uma pausa no caos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Note um detalhe único</strong>: Repare em um traço curioso de um colega — o jeito que ele ri, a maneira como gesticula ao ter uma ideia. Isso humaniza o outro e reforça conexões.</li>



<li><strong>Cheire antes de tomar</strong>: Antes do primeiro gole de café, inspire profundamente o aroma. São três segundos de presença que podem trazer mais conforto do que parecem.</li>



<li><strong>Celebre seu próprio trabalho</strong>: Permita-se admirar uma mensagem bem escrita, um relatório caprichado ou até um e-mail com uma frase espirituosa. Reconhecer o próprio valor é uma microvitória.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Criando novas alegrias em miniatura</h2>



<p>Nem sempre temos tempo, energia ou recursos para buscar hobbies ou experiências transformadoras. Mas a alegria não precisa vir em pacotes grandes. Veja três ideias simples que cabem em qualquer agenda:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Pergunte algo aleatório</strong>: “Qual seu segundo nome?” ou “Você tem irmãos?” são perguntas que podem gerar risos, empatia e um momento genuíno de conexão no meio do expediente.</li>



<li><strong>Faça um rabisco por dia</strong>: Um desenho abstrato. Um pato por dia. Um relógio estilizado. O conteúdo importa menos que a prática: desenhar por dois minutos é uma pausa criativa que pode revigorar.</li>



<li><strong>Desobedeça de leve</strong>: Mude os móveis de lugar. Use Comic Sans na próxima apresentação. Cante Rick Astley no Slack. Pequenos atos de irreverência quebram a rotina e injetam energia.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Nem todo dia será ótimo. Mas todo dia pode ter um instante ótimo</h2>



<p>O objetivo não é transformar sua terça-feira em uma obra-prima de produtividade e alegria. O objetivo é reconhecer que mesmo um dia complicado pode conter <strong>momentos memoráveis — e eles merecem ser saboreados</strong>.</p>



<p>Se não puder ter um grande dia, que tal começar com um grande minuto?</p>


Como fazer com que um dia difícil não seja um dia perdido

A prática do “micro-alegria” pode transformar uma semana de sobrevivência em momentos de presença e prazer — mesmo em meio ao caos

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>No fim das contas, seja você quem for — o segredo está em entender como usar quem você é para o bem da equipe</em></p>



<p>Kirk Hammett, guitarrista do Metallica, surpreende quando diz:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Sou completamente introvertido. É muito difícil entrar em certas situações sociais.”</p>
</blockquote>



<p>Como pode alguém que toca para 50 mil pessoas se considerar tímido?<br>A resposta está em um dos equívocos mais comuns sobre introversão e extroversão: <strong>essas características não determinam o que alguém faz bem — e muito menos sua capacidade de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-preparar-sua-equipe-para-reagir-com-resiliencia-diante-de-crises" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liderar</a>.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Extrovertidos não são líderes melhores</h2>



<p>Estudos mostram <strong>nenhuma diferença significativa</strong> entre a eficácia de líderes introvertidos e extrovertidos. O que muda é o contexto:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Extrovertidos</strong> tendem a se sair melhor com equipes que buscam direção e motivação constante.</li>



<li><strong>Introvertidos</strong> prosperam com colaboradores autônomos, que gostam de agir com independência.</li>
</ul>



<p>O verdadeiro diferencial, segundo <strong>Simon Sinek</strong>, é o propósito:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Carisma não é energia. É o quanto você está disposto a se doar por uma causa.”</p>
</blockquote>



<p>Introvertidos costumam brilhar pela <strong>análise, escuta ativa e consistência</strong> — pilares de uma liderança sólida e confiável.</p>





<h2 class="wp-block-heading">2. Introvertidos não vivem apenas no “mundo interno”</h2>



<p>Pesquisas publicadas em <em><a href="https://psycnet.apa.org/record/2002-08203-014" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Personality and Individual Differences</a></em> mostram que <strong>introvertidos passam tanto tempo com outras pessoas quanto extrovertidos</strong> — e sentem o mesmo prazer nesses momentos.</p>



<p>A diferença está na <strong>sensibilidade ao estímulo externo</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Introvertidos recarregam na calma e no silêncio.</li>



<li>Extrovertidos se energizam no convívio constante.</li>
</ul>



<p>Ambos gostam de gente — só precisam de doses diferentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Vendas: nem extrovertidos, nem introvertidos — e sim ambivertidos</h2>



<p>Um estudo da <em>Psychological Science</em> identificou que os melhores vendedores são os <strong>ambivertidos</strong> — pessoas equilibradas entre os dois extremos.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Eles falam e escutam na medida certa, mostram entusiasmo sem parecer insistentes.”</p>
</blockquote>



<p>Em outras palavras, <strong>a adaptabilidade supera o estilo fixo de personalidade</strong> — tanto em vendas quanto em liderança.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Extroversão não garante desempenho em público</h2>



<p>Ser extrovertido não significa ter boas habilidades sociais, assim como ser introvertido não impede ninguém de brilhar diante de um público.</p>



<p>Um estudo da <em>Carleton University</em> mostrou que o segredo está na <strong>preparação emocional</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Introvertidos performam melhor quando se preparam para interações.</li>



<li>Extrovertidos se beneficiam ao <strong>ouvir mais e falar por último</strong>, o que aumenta a percepção de empatia e autoridade.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Introversão não é timidez.</strong> É gestão de energia.</li>



<li><strong>Extroversão não é carisma.</strong> É preferência por estímulo.</li>



<li><strong>Liderança, vendas e performance</strong> dependem muito mais da <strong>capacidade de adaptação</strong> do que do tipo de personalidade.</li>
</ul>



<p>No fim das contas, seja você quem for — o segredo está em entender <strong>como usar quem você é para o bem da equipe.</strong></p>

Introvertidos, extrovertidos e o mito da personalidade ideal para liderar

<p><em>Organizações que aprendem a reagir juntas saem das tempestades mais fortes — e mais unidas</em></p>



<p>Crises são inevitáveis, mas a forma como uma equipe reage a elas define o futuro da organização. <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-liderar-com-pensamento-critico-e-empatia-ao-mesmo-tempo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> que preparam seus times para lidar com incertezas não apenas reduzem danos — eles transformam o desafio em aprendizado coletivo. Resiliência, nesse contexto, é menos sobre resistir e mais sobre se adaptar com inteligência.</p>



<p>Equipes resilientes compartilham três características: confiança mútua, propósito claro e flexibilidade mental. Esses elementos formam a base da recuperação rápida após períodos turbulentos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Construa confiança antes da crise</h3>



<p>A resiliência não nasce no caos, mas na rotina. Relações sólidas e transparentes fortalecem a cooperação quando os tempos difíceis chegam.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Comunique-se com clareza e frequência</h3>



<p>A incerteza alimenta o medo. Informações honestas — mesmo quando incompletas — ajudam a reduzir ansiedade e manter o foco.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Estimule o senso de propósito coletivo</h3>



<p>Quando a equipe entende que está lutando por algo maior, a motivação e a coesão aumentam. Propósito é o antídoto da desorientação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Incentive o aprendizado contínuo</h3>



<p>Erros e adversidades devem ser tratados como oportunidades de crescimento. Isso cria mentalidade adaptável e cultura de melhoria constante.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Cuide da energia emocional do time</h3>



<p>A resiliência depende tanto do equilíbrio emocional quanto da estratégia. Pausas, apoio psicológico e reconhecimento são parte essencial da força coletiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Resiliência é cultura, não improviso</h3>



<p>Preparar uma equipe para a crise é investir em confiança, comunicação e propósito. Organizações que aprendem a reagir juntas saem das tempestades mais fortes — e mais unidas.</p>

5 formas de preparar sua equipe para reagir com resiliência diante de crises

<p><em>Identificar, reconhecer e reter esses profissionais é um dos maiores diferenciais competitivos de qualquer organização</em></p>



<p>Em toda equipe de alto desempenho há líderes visíveis — aqueles que inspiram, tomam decisões e definem o rumo. Mas, segundo o cientista comportamental <strong><a href="https://www.wsj.com/lifestyle/workplace/employees-team-holding-together-8eea5f6d?st=hNrzLL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Jon Levy</a></strong>, há outro tipo de profissional igualmente decisivo para o sucesso coletivo: o <strong>“glue player”</strong>, ou “jogador cola”.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“É o membro da equipe que multiplica os resultados dos outros, antecipa necessidades, age sem ser solicitado e ajuda todos a renderem mais — sem buscar reconhecimento”, explica Levy, autor de <em>Team Intelligence: How Brilliant Leaders Unlock Collective Genius</em>.</p>
</blockquote>



<p>Esses profissionais são os <strong>líderes silenciosos</strong>, pessoas com <strong>alta inteligência emocional</strong>, que garantem que o grupo funcione em harmonia e que as boas ideias não se percam no ruído das opiniões mais altas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como identificar os glue players</h2>



<p>Encontrar esses talentos exige <strong>observação e escuta ativa</strong>. Levy recomenda fazer perguntas simples à equipe:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Quem te ajuda a performar melhor?</li>



<li>Quem percebe quando há atrito e age para resolvê-lo?</li>



<li>Quem garante que todos sejam ouvidos?</li>
</ul>



<p>Outros sinais típicos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>São pessoas que <strong>valorizam o coletivo</strong> mais do que a própria visibilidade.</li>



<li>Costumam se envolver em <strong>atividades voluntárias</strong> ou causas comunitárias.</li>



<li>Ao falar de conquistas, enfatizam <strong>o sucesso do grupo</strong>, não o individual.</li>
</ul>



<p>Geralmente, esses profissionais têm <strong>alto grau de amabilidade e empatia</strong>, o que os torna mediadores naturais em situações de tensão. Eles não apenas mantêm o ambiente leve, mas também <strong>elevam o desempenho dos colegas</strong> ao criar confiança e coesão.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Como reconhecer e reter os glue players</h2>



<p>O desafio é que esses profissionais <strong>quase sempre passam despercebidos</strong>. Por natureza, não buscam holofotes — o que faz com que líderes muitas vezes subestimem seu valor estratégico.</p>



<p>A solução é <strong>tornar o invisível, visível</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Pergunte em avaliações de desempenho: “Quem te ajudou a ter sucesso neste trimestre?”<br>“Quem tornou a equipe mais forte?”</li>



<li>Use essas respostas para definir <strong>reconhecimentos, bônus ou promoções</strong>.</li>
</ul>



<p>Em equipes esportivas, por exemplo, os técnicos de sucesso sempre mencionam publicamente seus “glue players” — aqueles que garantem a coesão, mesmo longe dos holofotes. O mesmo deve valer no ambiente corporativo.</p>



<p>Além disso, <strong>reconhecimento simbólico e público</strong> (como elogios em reuniões ou comunicações internas) costuma ser tão valorizado quanto recompensas financeiras.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O efeito multiplicador da cultura de cooperação</h2>



<p>Quando <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/dois-estilos-um-resultado-o-que-satya-nadella-e-jensen-huang-ensinam-sobre-lideranca" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> reconhecem e valorizam os glue players, criam <strong>um ciclo virtuoso de comportamento colaborativo</strong>.<br>Outros membros passam a perceber o valor de ajudar e apoiar — e, pouco a pouco, essa atitude se espalha.</p>



<p>No fim, o resultado é uma equipe mais:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>coesa</strong>, porque confia uns nos outros;</li>



<li><strong>produtiva</strong>, porque o esforço é coordenado;</li>



<li><strong>inovadora</strong>, porque há segurança psicológica para arriscar e contribuir.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo</h3>



<p>Os “glue players” são <strong>a cola emocional e funcional</strong> das equipes modernas. Eles não brilham sozinhos, mas <strong>fazem todos brilharem mais</strong>.</p>



<p>Identificar, reconhecer e reter esses profissionais é um dos maiores diferenciais competitivos de qualquer organização — porque <strong>onde há coesão, há desempenho sustentável</strong>.</p>

O poder dos “glue players”: os integrantes silenciosos que mantêm as equipes unidas

<p><em>Em vez de esperar que tudo se acalme, transforme o caos em terreno fértil para inovação e autoconhecimento</em></p>



<p>Em um mundo onde a mudança é a única constante, resistir ao caos já não basta — é preciso crescer com ele. A mentalidade antifrágil, conceito popularizado por Nassim Nicholas Taleb, propõe exatamente isso: usar a instabilidade, os erros e as pressões como combustível para o desenvolvimento pessoal e profissional.</p>



<p>Pessoas e empresas antifrágeis prosperam em ambientes incertos porque veem as crises como laboratórios de aprendizado. Elas não esperam estabilidade; criam força a partir da instabilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Aceite a imprevisibilidade como parte do jogo</h3>



<p>Planos podem falhar, e tudo bem. O segredo é aprender rapidamente e ajustar a rota sem perder o propósito.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Transforme erros em dados</h3>



<p>Em vez de buscar culpados, extraia informações valiosas de cada falha. O fracasso é o preço da evolução.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Desenvolva flexibilidade emocional</h3>



<p>Treine o controle das emoções diante de desafios. Autoconsciência e calma sustentam decisões mais inteligentes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Diversifique suas fontes de aprendizado</h3>



<p>Leia, observe e experimente em diferentes áreas. A antifragilidade depende da capacidade de conectar ideias distintas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crie pequenos riscos intencionais</h3>



<p>Projetos experimentais, novos hábitos e testes controlados fortalecem o pensamento adaptativo e a confiança em ambientes incertos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer apesar do caos — e por causa dele</h3>



<p>Desenvolver uma mentalidade antifrágil é aprender a não temer o inesperado. Em vez de esperar que tudo se acalme, transforme o caos em terreno fértil para inovação e autoconhecimento.</p>

Como desenvolver uma mentalidade antifrágil na carreira e nos negócios

<p><em>Obras mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender a dançar com ele</em></p>



<p>A resiliência é uma das competências mais valiosas do século XXI. Em um mundo instável e cheio de mudanças, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-critica-e-cultura-de-inovacao-para-pensar-o-futuro-das-organizacoes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> e profissionais que sabem se adaptar, aprender e prosperar em meio à adversidade tornam-se indispensáveis. Mais do que resistir, é preciso evoluir diante do caos — e é aí que nasce a antifragilidade.</p>



<p>Pessoas e empresas resilientes compartilham uma mentalidade de aprendizado contínuo, propósito e otimismo realista. Elas não temem o imprevisto — transformam-no em oportunidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42DVq0H" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Antifrágil – Nassim Nicholas Taleb</a></h3>



<p>Clássico sobre como prosperar em meio à incerteza.<br>Mostra que os sistemas mais fortes são aqueles que se beneficiam da volatilidade e do caos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4on8YGj" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Explora como vulnerabilidade e autenticidade fortalecem a resiliência emocional.<br>Um livro essencial para quem quer liderar com empatia em tempos difíceis.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3J82GLA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Mindset – Carol S. Dweck</a></h3>



<p>Explica como adotar uma mentalidade de crescimento transforma erros em aprendizado.<br>Baseado em décadas de pesquisa sobre motivação e sucesso.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46OWkKa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Contentamento – Dalai Lama e Desmond Tutu</a></h3>



<p>Um diálogo inspirador entre dois líderes espirituais sobre otimismo, compaixão e superação.<br>Um lembrete de que serenidade e propósito fortalecem a mente diante das adversidades.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer mesmo nos momentos difíceis</h3>



<p>Esses livros mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender a dançar com ele. Profissionais e empresas antifrágeis saem das crises mais sábios, mais fortes e mais humanos.</p>

5 livros sobre resiliência e antifragilidade para enfrentar tempos de incerteza

<p><em>Não é preciso trocar a cadeira por culpa, e sim por pequenas doses de movimento ao longo do dia</em></p>



<p>Há mais de uma década, o médico <strong>James Levine</strong>, da Mayo Clinic, lançou a frase que virou mantra do mundo corporativo:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Sentar é o novo fumar.”</p>
</blockquote>



<p>Desde então, profissionais que passam o dia diante do computador convivem com culpa e ansiedade cada vez que se acomodam na cadeira. A ideia de que o simples ato de sentar destrói a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/calor-no-trabalho-o-novo-risco-invisivel-para-a-seguranca-dos-funcionarios" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saúde</a> ganhou força — mas <strong>a ciência começa a mostrar uma visão bem diferente</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nossos ancestrais também sentavam — e muito</h2>



<p>O pesquisador <strong><a href="https://bigthink.com/series/full-interview/the-evolution-of-laziness/?utm_source=flipboard&amp;utm_content=flipboard%2Fmagazine%2F10+For+Today" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Daniel Lieberman</a></strong>, de Harvard, especialista em evolução humana, tem estudado comunidades rurais africanas com estilo de vida semelhante ao dos caçadores-coletores pré-modernos. A descoberta surpreende:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Eles sentam tanto quanto nós — cerca de <strong>10 horas por dia</strong>.”</p>
</blockquote>



<p>A diferença? Eles não ficam em cadeiras ergonômicas, e sim no chão, em bancos ou em posições que exigem mais esforço muscular. Ou seja, <strong>sentar é um comportamento humano natural</strong>, não um vício moderno.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O problema não é o trabalho, é o lazer parado</h2>



<p>Lieberman desmonta o mito central do “sentar é o novo fumar”: o que prejudica a saúde <strong>não é o tempo sentado no trabalho</strong>, mas <strong>a falta de movimento fora dele</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Os dados mostram que o tempo sentado no trabalho tem pouca relação com desfechos negativos de saúde. O que pesa é o tempo sentado no lazer”, explica.</p>
</blockquote>



<p>Estudos indicam que <strong>poucas horas semanais de atividade física leve ou moderada</strong> — como caminhar, andar de bicicleta ou subir escadas — <strong>compensam completamente</strong> o efeito de um dia sedentário.</p>



<p>Até mesmo o “exercício de fim de semana” (quando a pessoa se movimenta só aos sábados e domingos) já traz resultados significativos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nem todo “sentar” é igual</h2>



<p>Lieberman também destaca que <strong>existem jeitos melhores e piores de sentar</strong>.<br>Pequenas mudanças fazem diferença:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Levantar-se de hora em hora para esticar o corpo ou pegar um café;</li>



<li>Sentar, de vez em quando, em superfícies menos confortáveis — como uma bola de exercício ou um banco — para <strong>ativar a musculatura postural</strong>;</li>



<li>Fazer pequenas pausas de movimento durante o expediente.</li>
</ul>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Quando você se apoia em seus próprios músculos, ativa o motor celular do corpo — queima açúcares e gorduras e mantém o metabolismo ativo”, diz Lieberman.</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Menos culpa, mais movimento</h2>



<p>A frase “sentar é o novo fumar” é <strong>boa publicidade, mas má ciência</strong>.<br>Não há evidências de que uma rotina de escritório — com pausas e algum exercício — seja comparável ao hábito de fumar.</p>



<p>A chave é simples:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Não dramatize o trabalho sentado.</strong></li>



<li><strong>Movimente-se sempre que possível.</strong></li>



<li><strong>Evite longos períodos de inatividade total.</strong></li>
</ul>



<p>Como conclui Lieberman:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Se você tem um trabalho de mesa, mas caminha, se exercita e se move um pouco ao longo do dia, está tudo bem. Isso é completamente normal.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo:</h3>



<p>Sentar não mata — <strong>ficar imóvel, sim</strong>.</p>



<p>Não é preciso trocar a cadeira por culpa, e sim <strong>por pequenas doses de movimento ao longo do dia</strong>.<br>O segredo para longevidade no escritório é o equilíbrio: <strong>menos pânico, mais passos.</strong></p>

Como fazer com que um dia difícil não seja um dia perdido

Jefferson Cavalcante

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