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<p><em>Adicione propósito à sua rotina: transforme sua lista de tarefas em uma “lista do porquê” e aumente sua motivação</em></p>



<p>Listas de tarefas são ferramentas indispensáveis para muita gente. Elas trazem foco, direção e uma sensação de controle — afinal, escrever o que precisa ser feito elimina aquela preocupação constante de “espero não esquecer isso”.</p>



<p>Mas, para outras pessoas, a relação com a to-do list é de amor e ódio. Quando o dia termina e apenas nove dos dez itens foram riscados, surge a sensação de fracasso — mesmo que muito tenha sido feito.</p>



<p>Em ambos os casos, listas funcionam. Mas <strong>um pequeno ajuste</strong> pode torná-las ainda mais <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/quer-ter-mais-sucesso-va-com-calma-consigo-mesmo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">poderosas</a>: <strong>incluir o “porquê” ao lado de cada tarefa.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">A ciência por trás do “porquê”</h2>



<p>Um estudo publicado no <em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4853302/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Personality and Social Psychology</a></em> mostrou que estudantes que escreveram <strong>por que determinado tema tinha relevância pessoal</strong> tiveram resultados acadêmicos muito superiores aos que não fizeram esse exercício.</p>



<p>O efeito foi ainda mais forte entre os alunos com maior risco de baixo desempenho. Faz sentido: <strong>quanto mais difícil ou desmotivador é o desafio, mais importante se torna entender o propósito por trás dele.</strong></p>



<p>Traduzindo para o dia a dia: é muito mais fácil adiar tarefas desagradáveis ou tediosas quando elas parecem apenas obrigações. Mas, quando o motivo fica claro, <strong>a motivação muda de patamar.</strong></p>


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<h2 class="wp-block-heading">Como um simples “porquê” muda tudo</h2>



<p>Tarefas chatas como “responder a um cliente insatisfeito” ou “analisar cinquenta currículos” ganham novo significado quando acompanhadas de um propósito:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Pedir desculpas ao cliente</strong> → porque é importante reconstruir nossa relação profissional.</li>



<li><strong>Selecionar candidatos para entrevista</strong> → porque contratar o supervisor certo vai melhorar a eficiência da equipe e liberar tempo para projetos estratégicos.</li>



<li><strong>Conversar com um colaborador de baixo desempenho</strong> → porque quero ajudá-lo a crescer e fortalecer o time.</li>
</ul>



<p>O mesmo raciocínio vale para qualquer tipo de tarefa.<br>Quando uma ação se conecta a algo ou alguém importante para você, <strong>a energia muda de “preciso fazer” para “quero fazer”.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">O exemplo prático que muda a perspectiva</h2>



<p>Imagine uma tarefa que parece simples, mas que você vem adiando há dias: consertar um problema doméstico.<br>No exemplo do texto original, o autor precisava desmontar um deck e limpar o sistema de drenagem — algo trabalhoso e pouco motivador.</p>



<p>A mudança aconteceu quando ele adicionou um propósito à tarefa: <em>“terminar o conserto para que minha esposa possa usar novamente o jardim de ervas que ela ama.”</em><br>O resultado? Ele concluiu o trabalho no mesmo dia.</p>



<p><strong>O motivo emocional se tornou mais forte que a preguiça.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Como aplicar o método da “lista do porquê”</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Escreva suas tarefas normalmente.</strong><br>Liste tudo o que precisa ser feito — grandes e pequenas ações.</li>



<li><strong>Adicione o “porquê” ao lado de cada item.</strong><br>Anote em poucas palavras por que aquela tarefa é importante para você, para alguém próximo ou para seus objetivos de longo prazo.</li>



<li><strong>Conecte tarefas a resultados reais.</strong><br>Pense no benefício: o que você vai aprender, conquistar ou proporcionar ao cumprir essa atividade?</li>



<li><strong>Use o método também para metas maiores.</strong><br>Escreva por que quer começar um negócio, voltar a estudar ou cuidar melhor da saúde.<br>Ligar o “o que” ao “porquê” transforma objetivos abstratos em compromissos reais.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Por que funciona</h2>



<p>A motivação nasce da <strong>relevância emocional</strong>.<br>Quando você entende o valor de uma ação, ela deixa de ser um item em uma lista e se torna parte de algo maior.</p>



<p>Essa simples mudança de mentalidade:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Reduz a procrastinação;</li>



<li>Aumenta o senso de propósito;</li>



<li>E reforça o comprometimento com o que realmente importa.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Conclusão: não basta listar — é preciso sentir</h2>



<p>Uma lista de tarefas ajuda você a se organizar.<br>Uma <strong>lista do porquê</strong> ajuda você a agir.</p>



<p>Ao conectar cada tarefa a um propósito claro, você não apenas cumpre mais atividades, como passa a sentir satisfação real em realizá-las.</p>



<p>Em última análise, <strong>não é o que você faz que move sua vida adiante — é o motivo pelo qual faz.</strong></p>


Transforme sua lista de tarefas em uma “lista do porquê” — e veja sua produtividade disparar

Adicione propósito à sua rotina: transforme sua lista de tarefas em uma “lista do porquê” e aumente sua motivação

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Em um mundo onde tudo muda rápido, o que mantém uma organização saudável são as relações humanas que a sustentam</em></p>



<p>Empresas que valorizam empatia não apenas retêm talentos — elas criam ambientes mais criativos, produtivos e humanos. A colaboração nasce quando as pessoas sentem que suas vozes importam e que são compreendidas. Cultivar essa cultura não é um gesto simbólico: é uma estratégia de sustentabilidade emocional e organizacional.</p>



<p><strong>A empatia <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-usar-a-empatia-como-ferramenta-de-lideranca-e-fortalecimento-de-equipes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">organizacional</a> é um dos pilares das empresas mais inovadoras</strong>. Ela melhora a comunicação, reduz conflitos e amplia a capacidade de resolver problemas de forma coletiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Comece pela escuta ativa</h3>



<p>Antes de criar políticas, ouça as pessoas. Reuniões de feedback, grupos de escuta e pesquisas internas ajudam a entender o que realmente importa para os colaboradores.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Valorize a vulnerabilidade e o diálogo aberto</h3>



<p>Ambientes empáticos encorajam a expressão emocional sem medo de julgamento. Falar sobre dificuldades e pedir ajuda deve ser visto como sinal de maturidade, não de fraqueza.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Incentive a colaboração interdepartamental</h3>



<p>A empatia cresce no encontro entre diferentes perspectivas. Projetos que envolvem múltiplas áreas fortalecem a compreensão e o respeito mútuo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Forme líderes emocionalmente conscientes</h3>



<p>Treinar gestores para desenvolver inteligência emocional é essencial. Líderes empáticos inspiram comportamentos semelhantes em suas equipes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Reconheça atitudes colaborativas</h3>



<p>Celebrar comportamentos empáticos é tão importante quanto premiar resultados. Isso reforça o valor da humanidade como parte da cultura corporativa.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Empatia é a base das empresas que duram</h3>



<p>Em um mundo onde tudo muda rápido, o que mantém uma organização saudável são as relações humanas que a sustentam. A empatia cria raízes invisíveis — mas poderosas — que unem propósito, pertencimento e resultado.</p>

5 formas de criar uma cultura de empatia e colaboração nas empresas

<p><em>Evidências associam procrastinação crônica a menor renda, mais ansiedade e até maior risco cardiovascular</em></p>



<p>Procrastinar nem sempre é vilão — há casos em que deixar maturar ajuda —, mas para a maioria das pessoas começar tarde cobra um preço alto. Evidências associam <strong>procrastinação crônica</strong> a menor renda, mais ansiedade e até maior risco cardiovascular. Adiar reduz resultados e aumenta estresse.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A equação que explica por que adiamos</h2>



<p>A <strong><a href="https://bcltraining.com/learning-library/temporal-motivation-theory/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Teoria da Motivação Temporal</a></strong> (Piers Steel e Cornelius Konig) resume a motivação em uma fórmula simples:</p>



<p><strong>Motivação = (Expectativa × Valor) / (Impulsividade × Atraso)</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Expectativa</strong>: quão provável parece o sucesso.</li>



<li><strong>Valor</strong>: o ganho percebido ao concluir.</li>



<li><strong>Impulsividade</strong>: tendência a adiar.</li>



<li><strong>Atraso</strong>: tempo disponível até o prazo.</li>
</ul>



<p>Quando o prazo está longe (<strong>alto atraso</strong>), a confiança é baixa (<strong>expectativa</strong> menor) e o benefício parece distante (<strong>valor</strong> difuso), a motivação cai — e o adiamento vence. Conforme o prazo se aproxima, o “custo” de não entregar cresce e a utilidade percebida sobe rapidamente; é quando, sob pressão, finalmente se começa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que funciona para começar mais cedo</h2>



<p>Em um experimento publicado em <em>Applied Psychology: An International Review</em>, estudantes receberam <strong>duas mensagens diárias</strong> com prompts de reflexão. O objetivo: <strong>aumentar expectativa e valor</strong>, <strong>reduzir impulsividade e atraso</strong>. Após duas semanas, o grupo que recebeu as mensagens começou as tarefas <strong>significativamente mais cedo</strong>. O efeito veio da <strong>repetição</strong>: pensar nessas perguntas várias vezes destravou a ação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">As 4 perguntas (versão prática)</h3>



<p>Programe dois lembretes por dia e responda — de forma rápida e honesta:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>“Como pessoas de alto desempenho fariam isso?”</strong><br>(Ativa identidade e aumenta o <strong>valor</strong>.)</li>



<li><strong>“Como vou me sentir se não concluir ou se faltar tempo para fazer bem?”</strong><br>(Torna o custo do <strong>atraso</strong> concreto.)</li>



<li><strong>“Qual é a primeira (ou próxima) ação?”</strong><br>(Fragmenta o projeto, eleva a <strong>expectativa</strong> de avanço.</li>



<li><strong>“Qual única coisa posso fazer hoje para garantir a entrega no prazo?”</strong><br>(Compromisso específico reduz <strong>impulsividade</strong>.)</li>
</ol>





<h2 class="wp-block-heading">Táticas rápidas que turbinam a equação</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Quebre em micropassos</strong> (15–30 minutos): expectativa sobe, atraso efetivo cai.</li>



<li><strong>Defina “prazos internos”</strong> antes do oficial: reduz o denominador (<strong>atraso</strong>).</li>



<li><strong>Torne o ganho imediato</strong> (valor): registre pequenos “checks” visíveis, compartilhe progresso.</li>



<li><strong>Ambiente antifuga</strong>: bloqueie distrações, deixe o próximo passo preparado (reduz <strong>impulsividade</strong>).</li>



<li><strong>Regra do “Só 5 minutos”</strong>: iniciar diminui atrito psicológico e cria inércia a favor.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Essência</h2>



<p>A procrastinação não é falta de caráter; <strong>é uma questão de parâmetros</strong>. Ao ajustar Expectativa, Valor, Impulsividade e Atraso deliberadamente — e repetir as 4 perguntas diariamente — a “matemática” começa a trabalhar a favor. O resultado prático: <strong>inícios mais cedo, menos estresse e <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/por-que-alguns-vencem-e-outros-desistem-este-livro-explica-o-que-ha-na-mente-dos-campeoes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">entregas melhores</a></strong>.</p>

Pare de adiar: use a matemática da motivação (e 4 perguntas diárias) para começar antes

<p><em>Inteligência emocional é a arte de permanecer inteiro, mesmo quando tudo ao redor parece exigir reação imediata</em></p>



<p>Em um mundo de alta competitividade e ritmo acelerado, lidar com a pressão exige mais do que técnica — exige inteligência emocional. A capacidade de compreender e gerenciar as próprias emoções (e as dos outros) é o que diferencia profissionais comuns de líderes <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-cuidar-da-saude-mental-no-trabalho-sem-perder-a-produtividade" target="_blank" rel="noreferrer noopener">equilibrados</a> e empáticos. Esses livros ajudam a desenvolver essa habilidade de forma prática e transformadora.</p>



<p><strong>A empatia e o controle emocional são os pilares do desempenho sustentável</strong>. Saber se conectar sem se sobrecarregar é o segredo para liderar e viver com mais equilíbrio.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3Jtusm1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Inteligência emocional – Daniel Goleman</a></h3>



<p>O clássico que popularizou o conceito.<br>Mostra como o autoconhecimento, o autocontrole e a empatia influenciam diretamente o sucesso profissional e pessoal.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4olymwh" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Trabalhando com a inteligência emocional – Daniel Goleman</a></h3>



<p>Foco no ambiente corporativo.<br>Explica como líderes emocionalmente inteligentes constroem times mais produtivos e ambientes mais saudáveis.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47Hzcwn" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. O poder da empatia – Roman Krznaric</a></h3>



<p>Explora a empatia como força social e ferramenta de transformação.<br>Mostra como entender o outro é essencial para reduzir conflitos e construir conexões genuínas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3Lu5J1n" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Comunicação não violenta – Marshall Rosenberg</a></h3>



<p>Um guia para conversar com empatia e escuta ativa.<br>Ensina a transformar o diálogo em ponte, não em muro, mesmo em situações de tensão.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3WFlSU9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. A coragem para liderar – Brené Brown</a></h3>



<p>Trata da vulnerabilidade como força de liderança.<br>Mostra que liderar com empatia é mais eficaz — e mais humano — do que liderar pelo controle.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Em tempos de pressão, a calma é o diferencial</h3>



<p>Esses livros provam que o verdadeiro poder não está em dominar os outros, mas em dominar a si mesmo. Inteligência emocional é a arte de permanecer inteiro, mesmo quando tudo ao redor parece exigir reação imediata.</p>

5 livros sobre inteligência emocional e empatia para lidar com a pressão

<p><em>Confiança é resultado de coerência, escuta e humanidade — e quando esses três elementos se encontram, o engajamento floresce naturalmente</em></p>



<p>Confiança é o alicerce de qualquer equipe forte — e a empatia é o caminho mais eficaz para construí-la. Em um cenário em que colaboradores buscam propósito, escuta e segurança psicológica, o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-livro-que-vai-desbloquear-todo-o-potencial-do-seu-cerebro" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líder</a> empático se destaca não pelo poder, mas pela conexão. Inspirar confiança é criar um ambiente onde as pessoas se sentem valorizadas, ouvidas e livres para contribuir.</p>



<p><strong>Líderes que praticam empatia e autenticidade aumentam em até 50% o engajamento das equipes</strong>. Isso acontece porque a empatia não é apenas uma virtude — é uma competência de gestão e influência.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Pratique a escuta genuína</h3>



<p>Ouvir de verdade é mais do que esperar a sua vez de falar. Demonstre interesse pelas ideias e preocupações da equipe. A escuta ativa gera pertencimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Seja coerente entre discurso e atitude</h3>



<p>Nada destrói mais a confiança do que a incoerência. Alinhe palavras e ações — e cumpra o que promete, mesmo nas pequenas coisas.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Reconheça vulnerabilidades</h3>



<p>Admitir erros e aprender com eles humaniza a liderança. Mostra que a força não está em parecer infalível, mas em evoluir junto com o time.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Ofereça feedbacks com empatia e clareza</h3>



<p>Um bom feedback não humilha, desenvolve. O equilíbrio entre verdade e sensibilidade é o que transforma a crítica em crescimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Compartilhe o propósito de forma inspiradora</h3>



<p>Equipes se engajam com ideias que fazem sentido. Conecte o trabalho diário a um propósito maior — algo que ultrapasse metas e alcance significado.</p>



<h3 class="wp-block-heading">A empatia transforma autoridade em influência</h3>



<p>O líder empático não precisa impor respeito, ele o inspira. Confiança é resultado de coerência, escuta e humanidade — e quando esses três elementos se encontram, o engajamento floresce naturalmente.</p>

5 formas de inspirar confiança e engajamento com liderança empática

<p><em>Demissões da Amazon mostram que IA virou desculpa corporativa — e que eficiência real ainda está longe de chegar</em></p>



<p>Em meio à onda de demissões na indústria de tecnologia, a decisão da <strong><a href="https://www.inc.com/kit-eaton/experts-worry-ai-is-driving-layoffs-even-if-its-not-delivering-on-its-promises/91260075" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Amazon</a> de cortar 14 mil funcionários</strong> chamou atenção por um motivo específico: a empresa atribuiu boa parte das dispensas à inteligência artificial.</p>



<p>Em um comunicado interno, <strong>Beth Galetti</strong>, vice-presidente sênior de pessoas, experiência e tecnologia, afirmou que a IA é <em>“a tecnologia mais transformadora desde a internet”</em>.</p>



<p>Mas a situação levanta uma dúvida importante: <strong>a IA realmente está tornando as <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-usar-a-empatia-como-ferramenta-de-lideranca-e-fortalecimento-de-equipes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresas</a> mais eficientes — ou apenas servindo como justificativa conveniente para cortes de custo?</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">A IA como narrativa conveniente</h2>



<p>Segundo o economista <strong>David Autor</strong>, do MIT, há uma razão estratégica para as empresas culparem a IA pelas demissões.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“É muito mais fácil para uma empresa dizer ‘estamos demitindo porque alcançamos eficiências com IA’ do que admitir ‘estamos demitindo porque estamos pouco lucrativos, inchados ou enfrentando um cenário econômico difícil’”, explicou Autor.</p>
</blockquote>



<p>Em outras palavras, culpar a IA <strong>melhora a imagem corporativa</strong>. A narrativa faz a companhia parecer moderna e inovadora, transformando más notícias em um discurso de avanço tecnológico.</p>



<p>Mas o discurso da Amazon acabou se contradizendo.<br>Após a repercussão negativa, um porta-voz afirmou que os cortes não estavam ligados diretamente à IA, e sim a um plano contínuo para <em>“reduzir camadas e fortalecer a cultura da empresa”</em>.</p>



<p>Isso conflita com o que o CEO <strong>Andy Jassy</strong> havia dito em junho:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“À medida que implementamos mais IA generativa e agentes, isso mudará a forma como o trabalho é feito. Precisaremos de menos pessoas fazendo certos tipos de tarefas — e mais pessoas fazendo outros tipos de trabalho.”</p>
</blockquote>



<p>A mensagem é clara: <strong>a IA virou o bode expiatório preferido das empresas</strong>, mesmo quando o impacto real da tecnologia ainda é limitado.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O problema do retorno sobre o investimento</h2>



<p>Apesar da empolgação com a IA, os resultados financeiros ainda estão longe de justificar o hype.<br>Segundo um levantamento da <strong>Deloitte</strong>, apenas <strong>10% das empresas</strong> que adotaram sistemas de IA autônoma — a chamada <em>agentic AI</em> — afirmaram ter obtido <strong>retorno significativo sobre o investimento</strong>.</p>



<p>Em outras palavras, <strong>nove em cada dez empresas</strong> não viram ganhos concretos de produtividade ou economia.</p>



<p>Mesmo entre os que usam a tecnologia de forma otimista, a história é mais complexa.<br>De acordo com o relatório <strong>Global Workforce of the Future</strong>, da <strong>Adecco Group</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>77%</strong> dos profissionais que utilizam IA disseram que ela permite realizar tarefas antes impossíveis;</li>



<li><strong>71%</strong> afirmaram não ver barreiras para usar IA com mais frequência;</li>



<li><strong>90%</strong> acreditam que a IA criará mais empregos do que eliminará.</li>
</ul>



<p>Ou seja: a maioria vê a IA como uma <strong>ferramenta complementar</strong>, não como ameaça.<br>Mas esse otimismo esconde um desafio prático — a tecnologia só é realmente transformadora quando está <strong>integrada a processos e capacitações humanas eficazes</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que realmente acontece dentro das empresas</h2>



<p>Por trás do discurso de inovação, muitas organizações estão descobrindo que <strong>implementar IA é mais caro e complexo do que parece</strong>.<br>Alguns dos principais problemas:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Custos altos de integração</strong> e treinamento de equipes;</li>



<li><strong>Uso inadequado da tecnologia</strong>, em tarefas onde ela não gera ganho real;</li>



<li><strong>Risco de imagem</strong>, quando a empresa usa a IA como justificativa para cortes de pessoal.</li>
</ul>



<p>A Amazon é um exemplo disso. Jassy reconheceu que a IA mudará o perfil dos empregos no futuro — <strong>não substituindo pessoas de imediato</strong>, mas alterando gradualmente o tipo de trabalho que será valorizado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que as empresas podem aprender com o caso Amazon</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Cuidado com o discurso de “IA que corta custos”.</strong><br>O retorno não é imediato. O foco deve ser o uso inteligente, e não apenas o uso rápido da tecnologia.</li>



<li><strong>Comunique com transparência.</strong><br>Anunciar demissões sob o pretexto de “eficiência com IA” pode soar insensível e afetar a reputação da marca.</li>



<li><strong>Invista em capacitação.</strong><br>As empresas que mais se beneficiam da IA são aquelas que <strong>ensinam suas equipes a utilizá-la estrategicamente</strong>.</li>



<li><strong>Priorize a colaboração entre humanos e máquinas.</strong><br>A vantagem competitiva está em <strong>ampliar o talento humano</strong>, não em substituí-lo.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Conclusão</h2>



<p>A inteligência artificial está transformando o mundo corporativo — mas não tão rápido quanto se imagina.<br>Por enquanto, a IA é <strong>tanto uma ferramenta de produtividade quanto uma narrativa corporativa poderosa</strong>.</p>



<p>O caso da Amazon mostra que, mais do que automatizar tarefas, as empresas precisam <strong>automatizar com propósito</strong>.<br>Aquelas que equilibram tecnologia e transparência serão as que realmente prosperarão na nova era da inteligência artificial.</p>

Transforme sua lista de tarefas em uma “lista do porquê” — e veja sua produtividade disparar

Angela Mathias

Leia mais:

Além da Ideia: como o networking pode transformar sua empresa, com Reginaldo Pereira | Café com ADM 467

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Angela Mathias

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