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<p><em>Profissionais que dominam essa habilidade entregam mais qualidade, constroem clareza mental e se destacam no mercado</em></p>



<p>Notificações constantes, múltiplas abas abertas e a pressão por responder mensagens rapidamente fazem parte da rotina de muitos profissionais. No entanto, esse excesso de estímulos reduz a concentração e compromete a <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Produtividade" target="_blank" rel="noreferrer noopener">produtividade</a>. Manter o foco se tornou uma das competências mais valiosas no trabalho atual.</p>



<p>O cérebro não foi feito para lidar com tantas interrupções ao mesmo tempo. Criar hábitos e limites digitais é essencial para preservar energia mental e manter a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-motivacao-em-momentos-de-incerteza-profissional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">atenção</a> em tarefas realmente importantes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Defina horários para checar mensagens</h3>



<p>Estabelecer blocos específicos para responder e-mails e chats evita a dispersão contínua ao longo do dia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Use a técnica do Pomodoro</h3>



<p>Trabalhar em períodos concentrados, com pausas curtas, ajuda a manter ritmo e energia sem perder a atenção.</p>


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<h3 class="wp-block-heading">3. Desative notificações não urgentes</h3>



<p>Filtrar alertas no celular e no computador diminui interrupções e cria um ambiente mais calmo para o raciocínio.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Crie rituais de início e fim do trabalho</h3>



<p>Começar o dia com foco e encerrar com revisão de tarefas ajuda a treinar o cérebro para a disciplina.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Mantenha o ambiente organizado</h3>



<p>Um espaço de trabalho limpo e sem distrações visuais facilita a concentração e reduz o estresse.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Foco como diferencial competitivo</h3>



<p>Em um mundo hiperconectado, saber manter a atenção se torna um verdadeiro superpoder. Profissionais que dominam essa habilidade entregam mais qualidade, constroem clareza mental e se destacam no mercado.</p>


5 formas de manter o foco em meio às distrações digitais

Profissionais que dominam essa habilidade entregam mais qualidade, constroem clareza mental e se destacam no mercado

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>A verdadeira motivação não vem da urgência de produzir, mas do reencontro com o propósito e o prazer em fazer</em></p>



<p>Sair de um burnout não é apenas se recuperar do cansaço — é reaprender a se relacionar com o trabalho. Depois da exaustão, é comum sentir medo de voltar ao mesmo ritmo, perda de propósito e até rejeição à rotina profissional. Mas a reconstrução é possível, desde que feita com consciência e respeito ao próprio tempo.</p>



<p><strong>A <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">motivação</a> pós-burnout nasce da reconexão com o significado do trabalho</strong>, e não da pressão para “voltar ao normal”. O segredo está em reconstruir o ritmo de dentro para fora.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reconheça o processo de recuperação</h3>



<p>Voltar a se sentir motivado leva tempo. Evite a autocrítica e aceite que o recomeço é gradual. O descanso foi parte da cura — e não uma pausa improdutiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Redefina o propósito do seu trabalho</h3>



<p>Pergunte-se o que realmente faz sentido hoje. Conectar as tarefas a algo maior — impacto, aprendizado, contribuição — ajuda a resgatar o entusiasmo genuíno.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça novos limites</h3>



<p>O burnout muitas vezes nasce da falta de fronteiras. Aprender a dizer “não” e equilibrar tempo pessoal e profissional é essencial para evitar recaídas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reconstrua a rotina com leveza</h3>



<p>Volte aos poucos, priorizando qualidade sobre volume. Pequenas entregas bem feitas recuperam confiança e prazer no trabalho.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cultive hábitos restauradores</h3>



<p>Meditação, exercícios leves, sono e momentos offline ajudam a reequilibrar corpo e mente, sustentando a nova fase com energia e presença.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Motivação é reconexão, não cobrança</h3>



<p>A verdadeira motivação não vem da urgência de produzir, mas do reencontro com o propósito e o prazer em fazer. Reacender essa chama é o primeiro passo para trabalhar com saúde — e viver com mais sentido.</p>

Como reconstruir a motivação após o burnout e retomar o prazer em trabalhar

<p><em>Cultivar saúde mental é investir em longevidade, criatividade e propósito — dentro e fora do trabalho</em></p>



<p>Cuidar da <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mente</a> é um dos maiores desafios da vida moderna — especialmente no ambiente profissional, onde a pressão por resultados é constante. A boa notícia é que o equilíbrio pode ser aprendido. Esses livros oferecem reflexões e estratégias práticas para lidar com o estresse, recuperar o foco e construir uma rotina mais saudável e humana.</p>



<p>Empresas e profissionais que priorizam a saúde mental apresentam <strong>maior produtividade, engajamento e criatividade</strong>. O autocuidado deixou de ser um luxo: é uma competência essencial para o sucesso sustentável.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47oCBBt" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Desligue o seu trabalho e ligue a sua vida – Bryan Robinson</a></h3>



<p>Um guia sobre equilíbrio entre vida e trabalho.<br>Mostra como reduzir o excesso de cobrança interna e aprender a desconectar-se sem culpa.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4omm9r9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Trabalhe menos ganhe igual – Alex Soojung-Kim Pang</a></h3>



<p>Baseado em pesquisas sobre criatividade e desempenho.<br>Defende que o descanso não é oposto da produtividade, mas parte essencial dela.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4ogl5VQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Explora a vulnerabilidade como força.<br>Ajuda o leitor a lidar com a pressão da perfeição e a desenvolver autenticidade no ambiente profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qFpTWf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. A mente organizada – Daniel J. Levitin</a></h3>



<p>Apresenta técnicas de neurociência para gerenciar sobrecarga mental.<br>Mostra como decisões conscientes e pausas estratégicas reduzem o estresse e aumentam o foco.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4hE7VPW" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. 10% mais feliz – Dan Harris</a></h3>



<p>Relato leve e realista sobre mindfulness e ansiedade.<br>Mostra como pequenas práticas de atenção plena podem transformar o modo de trabalhar e viver.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuidar de si é o primeiro passo para performar melhor</h3>



<p>Esses livros lembram que o sucesso sem equilíbrio cobra um preço alto. Cultivar saúde mental é investir em longevidade, criatividade e propósito — dentro e fora do trabalho.</p>

5 livros sobre saúde mental e autocuidado no trabalho

<p><em>Com a proximidade do prazo final para adequação à nova NR-1, empresas que se antecipam garantem segurança jurídica, produtividade e qualidade de vida para suas equipes</em></p>



<p>O novo texto da NR-1 (Norma Regulamentadora nº 1), que trata das disposições gerais e do gerenciamento de riscos ocupacionais, representa uma das mudanças mais relevantes dos últimos anos na área de Saúde e Segurança do Trabalho (SST).</p>



<p>A norma redefine responsabilidades, atualiza processos e reforça a importância do Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR) — que passa a abranger não apenas riscos físicos e químicos, mas também os chamados riscos psicossociais, relacionados ao estresse, à sobrecarga emocional e à saúde mental no trabalho.</p>



<p>Inicialmente prevista para entrar em vigor em 2024, a implementação completa das novas exigências foi adiada para 2026, permitindo que empresas e profissionais tenham mais tempo para se adequar. Ainda assim, o período de transição exige planejamento e suporte técnico especializado, já que o não cumprimento das exigências pode gerar sanções legais e trabalhistas.</p>



<p>É nesse contexto que a <em><a href="https://conteudo.careplus.com.br/landing-page-ocupacional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Care Plus Ocupacional</a></em> se consolida como uma parceira estratégica, oferecendo soluções completas para a adequação à nova NR-1, aliando tecnologia, expertise e cuidado integral com o colaborador.</p>



<p><strong>Soluções completas em saúde ocupacional</strong></p>



<p>Com atuação nacional e uma estrutura robusta, a Care Plus Ocupacional oferece serviços integrados em saúde corporativa, desenvolvidos para apoiar empresas na promoção de ambientes de trabalho mais seguros e produtivos.</p>



<p>Entre as principais soluções estão os exames ocupacionais (admissionais, periódicos, demissionais e de retorno ao trabalho), a gestão de PCMSO e PGR, além de avaliações ergonômicas, questionários personalizados e dashboards para adequação da atualização da norma.</p>



<p>A empresa também disponibiliza uma plataforma digital integrada ao eSocial, que centraliza dados, laudos e exames em um único ambiente, e oferece dashboards com indicadores de saúde, facilitando a gestão por parte do RH e das equipes de SST.</p>



<p><strong>Nova NR-1 e gerenciamento de riscos psicossociais</strong></p>



<p>Uma das principais inovações trazidas pela nova NR-1 é a obrigatoriedade de incluir os riscos psicossociais no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR). Isso significa que fatores como pressão no trabalho, carga emocional, relações interpessoais e equilíbrio entre vida pessoal e profissional passam a ser monitorados e tratados com a mesma seriedade que os riscos físicos e ergonômicos.</p>



<p>A Care Plus Ocupacional oferece apoio técnico completo para diagnóstico e implementação dessas medidas, orientando empresas sobre como identificar, avaliar e mitigar esses riscos. O objetivo é reduzir impactos na saúde mental e emocional dos colaboradores e, ao mesmo tempo, prevenir passivos legais e fortalecer a cultura de segurança e bem-estar.</p>



<p><strong>Tecnologia, agilidade e conformidade legal</strong></p>



<p>A Care Plus Ocupacional alia inovação tecnológica e eficiência operacional para entregar resultados rápidos e seguros. Os exames ocupacionais são realizados em até 24 horas, com processos simplificados que não interferem na rotina das empresas.</p>



<p>A plataforma digital da marca é totalmente integrada ao eSocial e cumpre rigorosamente os requisitos da Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD), garantindo segurança e confidencialidade das informações. Além disso, os dashboards exclusivos oferecem visibilidade sobre o perfil de saúde dos colaboradores e ajudam na tomada de decisão estratégica.</p>



<p><strong>Rede nacional e atendimento humanizado</strong></p>



<p>Com uma rede credenciada presente em todo o território nacional, validação de acessibilidade e ASO Digital, a Care Plus Ocupacional assegura padrão de qualidade, rapidez e personalização no atendimento.</p>



<p>As empresas parceiras contam com soluções sob medida, campanhas in-company, gestão completa dos agendamentos e acompanhamento contínuo da saúde ocupacional dos colaboradores. Tudo isso com um atendimento humanizado e acessível, em linha com os compromissos da marca com sustentabilidade e inclusão.</p>



<p><strong>Referência nacional em saúde corporativa</strong></p>



<p>A combinação de tecnologia, agilidade e cuidado integral faz da Care Plus Ocupacional uma referência nacional em saúde corporativa e conformidade com normas de SST.</p>



<p>Com a proximidade do prazo final para adequação à nova NR-1, empresas que se antecipam garantem segurança jurídica, produtividade e qualidade de vida para suas equipes.</p>



<p><em><a href="https://conteudo.careplus.com.br/landing-page-ocupacional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Clique aqui para saber mais sobre as mudanças na NR-1 e entender como preparar sua empresa para 2026.</a></em></p>

Care Plus Ocupacional orienta empresas sobre mudanças na NR-1 e prepara o mercado para 2026

<p><em>A linha Kindle evoluiu para atender todos os tipos de leitores, e o modelo ideal para você vai depender do seu ritmo de leitura, do tipo de conteúdo que consome e do quanto valoriza a experiência visual</em></p>



<p>O Kindle se tornou sinônimo de leitura digital no mundo. Com versões que evoluíram muito ao longo dos anos, a linha atual da Amazon oferece modelos que se adaptam a diferentes perfis de leitores: dos iniciantes aos mais exigentes. <strong>Mas qual escolher?</strong> As diferenças vão muito além do preço: envolvem <strong>conforto, velocidade, armazenamento</strong> e até o <strong>tipo de tela.</strong></p>



<p>A seguir, explicamos cada versão disponível no mercado, suas vantagens e desvantagens, e qual oferece o melhor custo-benefício para o seu tipo de leitura.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/49372hF">Kindle</a></h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><a href="https://amzn.to/49372hF"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/kindlebasico-999x1024.jpg" alt="" class="wp-image-423514" style="width:422px;height:auto"/></a></figure>



<p>O Kindle básico é o modelo de entrada e, ao mesmo tempo, um dos mais populares. Compacto, leve e com <strong>tela antirreflexo de 6 polegadas</strong>, ele foi projetado para quem quer ler em qualquer ambiente, com <strong>luz frontal ajustável</strong> e até <strong>25% mais brilho</strong> na configuração máxima.</p>



<p>Seu grande atrativo é o equilíbrio entre simplicidade e eficiência: oferece <strong>até seis semanas de bateria</strong>, <strong>armazenamento de 16 GB</strong> e acesso ao <strong>Kindle Unlimited</strong>, que reúne mais de um milhão de títulos. A leitura é fluida, sem distrações, e o novo design sustentável é um diferencial.</p>



<p>Ele é <strong>ideal para leitores ocasionais</strong>, estudantes<strong> </strong>e quem quer começar no universo Kindle sem gastar muito.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qDwwZr">Kindle Paperwhite</a></h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><a href="https://amzn.to/4qDwwZr"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/kindlepaperwhite-1002x1024.jpg" alt="" class="wp-image-423515" style="width:387px;height:auto"/></a></figure>



<p>Com <strong>tela maior de 7 polegadas</strong> e <strong>resolução aprimorada</strong>, o Paperwhite é o modelo mais vendido da Amazon, e com razão. Ele entrega <strong>25% mais velocidade nas trocas de página</strong>, é <strong>à prova d’água</strong> e tem <strong>bateria que dura até 12 semanas</strong>.</p>



<p>O conforto visual é notável, seja sob a luz do sol ou no escuro total. O design ultrafino e a conexão via USB-C o tornam um dispositivo prático para viagens e longas sessões de leitura.</p>



<p><strong>Ideal </strong>para leitores que <strong>passam horas lendo</strong> diariamente e querem uma experiência mais próxima ao papel, sem se preocupar com recargas frequentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4hEn8Aq">Kindle Paperwhite Signature Edition</a></h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><a href="https://amzn.to/4hEn8Aq"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/kindlepaperwhitesignature-1006x1024.jpg" alt="" class="wp-image-423516" style="width:387px;height:auto"/></a></figure>



<p>A versão <em>Signature</em> do Paperwhite é um salto em sofisticação. Além de todas as vantagens do modelo anterior, traz <strong>luz autoadaptável</strong>, <strong>carregamento sem fio</strong> e <strong>32 GB de armazenamento</strong>.</p>



<p>Esses recursos fazem dele o Kindle <strong>mais completo da linha tradicional</strong>, especialmente para quem lê muito, armazena quadrinhos, PDFs ou grandes bibliotecas digitais. É também o mais equilibrado entre desempenho, luxo e autonomia.</p>



<p>O modelo ideal para <strong>leitores intensos, profissionais e estudiosos</strong> que buscam o máximo em conforto e performance.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3JEe2aj">Kindle Colorsoft</a></h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><a href="https://amzn.to/3JEe2aj"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/kindlecolorsoft-1024x946.jpg" alt="" class="wp-image-423517" style="width:420px;height:auto"/></a></figure>



<p>O Colorsoft marca uma nova era: é o primeiro Kindle com <strong>tela em cores</strong>. A tecnologia <strong>Colorsoft de 7 polegadas</strong> mantém o conforto visual da leitura em papel, mas adiciona tons sutis de cor: ideais para <strong>HQs, livros infantis, revistas e manuais ilustrados</strong>.</p>



<p>Com bateria de <strong>até 8 semanas</strong>, luz ajustável e resistência à água, ele entrega uma experiência visual inédita na linha Kindle. Seu grande diferencial está na função “<strong>cor da página</strong>”, que inverte o contraste entre fundo e texto, oferecendo mais conforto em ambientes escuros.</p>



<p>Ele possui uma leitura <strong>visualmente rica</strong> e agradável, com equilíbrio entre inovação e tradição.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47oxOQl">Kindle Colorsoft Signature Edition</a></h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-large is-resized"><a href="https://amzn.to/47oxOQl"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/kindlecolorsoftsignature-1024x938.jpg" alt="" class="wp-image-423518" style="width:422px;height:auto"/></a></figure>



<p>O topo de linha entre os Kindles atuais combina tudo o que há de mais avançado: <strong>tela Colorsoft de 7”</strong>, <strong>luz autoadaptável</strong>, <strong>carregamento sem fio</strong>, <strong>32 GB de armazenamento</strong> e <strong>resistência à água</strong>.</p>



<p>É o modelo ideal para quem deseja o máximo em conforto, velocidade e versatilidade. Além da leitura em cores, oferece recursos inteligentes como o ajuste automático de luz e a personalização do contraste da tela.</p>



<p>O modelo perfeito para leitores apaixonados por tecnologia, designers, educadores e profissionais que valorizam uma <strong>experiência de leitura premium.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Comparativo e melhor custo-benefício</h2>



<p>O <strong>Kindle básico</strong> continua sendo o campeão em custo-benefício. Ele entrega o essencial (conforto, portabilidade e longa duração de bateria) por um preço acessível.<br><br>O <strong>Paperwhite</strong> é o melhor equilíbrio entre preço e desempenho, sendo a escolha ideal para quem lê muito, mas não precisa de extras como cor ou carregamento sem fio.<br><br>Já o <strong>Colorsoft Signature Edition</strong> é o mais avançado e indicado para quem busca o que há de melhor em design, tecnologia e experiência visual.</p>



<p>A decisão depende do seu perfil de leitura: se você busca <strong>praticidade</strong>, o <strong>Kindle básico</strong> é imbatível; se prioriza <strong>conforto</strong> e <strong>performance</strong>, o <strong>Paperwhite </strong>é o mais completo; e se deseja <strong>inovação</strong> e <strong>cor</strong>, o <strong>Colorsoft </strong>é o futuro da leitura digital.</p>

Kindle: diferenças e vantagens de cada modelo

<p><em>O profissional que se cuida não é mais fraco — é mais inteligente. O equilíbrio é o novo diferencial competitivo</em></p>



<p>O trabalho é uma das principais fontes de realização — mas também pode se tornar uma das maiores causas de esgotamento. Entre metas, prazos e cobranças, é comum negligenciar o bem-estar emocional em nome da performance. Porém, cuidar da saúde mental não significa produzir menos, e sim produzir melhor.</p>



<p>Profissionais emocionalmente equilibrados <strong>mantêm níveis mais altos de criatividade, clareza e <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">resiliência</a></strong>. A saúde mental é o motor silencioso da produtividade sustentável — e precisa ser parte da rotina, não uma pausa emergencial.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reconheça seus limites antes que eles gritem</h3>



<p>O corpo e a mente sempre dão sinais de exaustão: sono ruim, irritabilidade e falta de concentração são alertas. Ignorá-los é o primeiro passo para o colapso.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça pausas reais, não disfarçadas</h3>



<p>Trabalhar durante o almoço ou checar e-mails no fim do dia não é descanso. Pausas genuínas ajudam o cérebro a se reorganizar e a manter o desempenho alto.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Fortaleça o diálogo com líderes e colegas</h3>



<p>Ambientes saudáveis são construídos com comunicação aberta. Compartilhar sobrecarga e buscar apoio evita o isolamento e cria cultura de equilíbrio.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Redefina o que é produtividade</h3>



<p>Trabalhar mais horas não é sinônimo de produzir melhor. Foque na qualidade e no impacto das entregas, não apenas na quantidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Tenha um ritual de desconexão</h3>



<p>Ao encerrar o expediente, desligue notificações e faça uma transição mental para a vida pessoal. Essa separação é essencial para recarregar energia emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuidar de si é parte do trabalho</h3>



<p>Produtividade sem saúde mental é insustentável. O profissional que se cuida não é mais fraco — é mais inteligente. O equilíbrio é o novo diferencial competitivo.</p>

5 formas de manter o foco em meio às distrações digitais

Bernardo Góis

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Bernardo Góis

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