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<p class="wp-block-paragraph"><em>Seja pelo sabor, pelo ritual matinal ou pelo estímulo da cafeína, o café pode ser mais do que um hábito prazeroso</em></p>



<p class="wp-block-paragraph">Durante muito tempo, o <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/7-ways-coffee-helps-you-live-longer-according-to-science/91281758" target="_blank" rel="noreferrer noopener">café</a> foi visto com desconfiança quando o assunto era saúde. Hoje, o cenário é outro. Estudos robustos, de longo prazo e com centenas de milhares de participantes vêm mostrando que o consumo regular de café pode estar associado a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-o-que-voce-chama-de-pressao-pode-ser-falta-de-clareza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">benefícios</a> relevantes para o coração, o cérebro e a longevidade.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Para pessoas que fazem parte dos 63% dos americanos — e de uma parcela ainda maior dos brasileiros — que consomem café diariamente, a ciência tem boas notícias. Veja a seguir sete achados consistentes da pesquisa científica sobre os impactos do café na saúde.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Café pela manhã está associado à proteção do coração</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Um estudo da Universidade de Tulane acompanhou mais de 40 mil pessoas ao longo de 19 anos. O resultado mostrou que quem consome café pela manhã apresentou menor risco de morte por todas as causas e uma redução ainda mais expressiva nas mortes por doenças cardiovasculares.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Curiosamente, o benefício não apareceu entre quem consome café ao longo do dia ou à noite. O horário do consumo parece fazer diferença.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Pode ajudar a proteger contra Alzheimer e Parkinson</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Pesquisas canadenses identificaram que compostos formados durante a torra do café, chamados fenilindanos, ajudam a inibir o acúmulo de proteínas associadas ao Alzheimer e ao Parkinson.</p>



<p class="wp-block-paragraph">O efeito não está ligado à cafeína em si. Cafés de torra mais escura apresentaram maior concentração desses compostos, o que pode ampliar o efeito protetor.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Consumo moderado está ligado à maior longevidade</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Um grande estudo com mais de 170 mil pessoas mostrou que quem consome entre 1,5 e 3,5 xícaras de café por dia apresentou menor risco de morte ao longo do período analisado.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Dois pontos chamaram atenção: tanto café com cafeína quanto descafeinado apresentaram benefícios, e o consumo com açúcar não anulou os efeitos positivos observados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Redução do risco de doenças cardiovasculares</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Dados do tradicional Estudo do Coração de Framingham indicam que cada xícara adicional de café por dia esteve associada a uma redução no risco de insuficiência cardíaca e AVC.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Outras pesquisas internacionais reforçam essa associação entre consumo moderado de café e melhor saúde cardiovascular.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Benefícios aparecem até em consumos elevados</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Um estudo britânico com meio milhão de participantes mostrou que até mesmo consumidores intensos de café apresentaram menor risco de morte em comparação a quem não consome a bebida.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Mesmo entre pessoas que bebiam oito ou mais xícaras por dia, o efeito protetor foi observado, inclusive entre indivíduos que também fumavam ou consumiam álcool.</p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Pode ajudar a combater inflamações associadas ao envelhecimento</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Pesquisadores da Universidade de Stanford identificaram que o café pode interferir em mecanismos inflamatórios relacionados ao envelhecimento e a doenças crônicas.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Segundo o estudo, a cafeína parece atuar reduzindo processos inflamatórios que tendem a se intensificar com o passar dos anos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">7. Os benefícios aumentam com a idade</h2>



<p class="wp-block-paragraph">Uma pesquisa espanhola que acompanhou adultos por uma década mostrou que, entre pessoas acima de 45 anos, o consumo de café esteve associado a uma redução ainda maior do risco de morte.</p>



<p class="wp-block-paragraph">A explicação é simples: à medida que o risco geral de mortalidade aumenta com a idade, os efeitos protetores do café se tornam mais evidentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que fica de lição</h2>



<p class="wp-block-paragraph">A maior parte dos estudos reforça que há associação — e não necessariamente causalidade direta — entre consumo de café e melhor saúde. Ainda assim, o volume e a consistência das evidências chamam atenção.</p>



<p class="wp-block-paragraph">O café reúne mais de mil compostos químicos, incluindo antioxidantes, que ajudam a proteger as células do organismo. Por isso, há bons motivos para acreditar que a bebida tem um papel ativo nesses benefícios.</p>



<p class="wp-block-paragraph">Seja pelo sabor, pelo ritual matinal ou pelo estímulo da cafeína, o café pode ser mais do que um hábito prazeroso. A ciência sugere que ele pode estar entre os comportamentos cotidianos mais favoráveis à saúde ao longo da vida.</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>


7 motivos científicos que explicam por que o café pode ser um dos hábitos mais saudáveis do seu dia

Seja pelo sabor, pelo ritual matinal ou pelo estímulo da cafeína, o café pode ser mais do que um hábito prazeroso

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Estratégia reforça o peso da operação brasileira no grupo internacional e marca início de ciclo de imersão na sede alemã</em></p>



<p>A comunicação corporativa brasileira alcança projeção internacional com a nomeação de <strong>Kaique Barion</strong> para a liderança interina da Comunicação Global da divisão Springs &amp; Stabilizers, do grupo <a href="https://www.thyssenkrupp-automotive-technology.com/"><strong>thyssenkrupp</strong></a>. O mandato tem duração prevista de oito meses.&nbsp;</p>



<p>Entre junho e outubro de 2026, o executivo estará baseado em Hagen, na Alemanha — sede da divisão automotiva — para uma imersão na cultura e nas diretrizes globais da companhia. Posteriormente, Barion seguirá conduzindo as atividades globais de forma integrada a partir do Brasil.</p>



<p><em>“Recebi o convite como um sinal claro de confiança e de validação do trabalho desenvolvido nos últimos anos no Brasil, um mercado estratégico para a Springs &amp; Stabilizers, com peso relevante na operação global”, afirma Barion. </em>Segundo ele, a experiência internacional representa um passo importante de amadurecimento profissional e amplia sua contribuição para o alinhamento entre regiões.<em> “A oportunidade permite apoiar prioridades do negócio e garantir mensagens consistentes, sem perder de vista as particularidades de cada mercado”</em>, destaca.&nbsp;</p>



<p>Formado em Jornalismo e com especializações em Comunicação Corporativa e Diversidade &amp; Inclusão, Barion integra a thyssenkrupp desde 2019. Sua trajetória é marcada pela integração entre comunicação interna e externa em um setor industrial complexo, onde a tradução de temas técnicos em narrativas claras é um diferencial competitivo.</p>



<p>Para o novo líder global, o sucesso na gestão de uma multinacional depende do equilíbrio entre a coerência institucional e a adaptação cultural. <em>"Em um cenário de intensa transformação na indústria automotiva, a comunicação torna-se o elo para dar contexto à estratégia, fortalecer a confiança e evidenciar o valor gerado para clientes, colaboradores e sociedade"</em>, conclui.</p>

thyssenkrupp Springs &amp; Stabilizers nomeia interinamente executivo brasileiro para liderança global de comunicação

<p><em>Enquanto a inteligência artificial automatiza tarefas, a empatia, a escuta e o julgamento continuam sendo responsabilidades exclusivamente humanas</em></p>



<p>A inteligência artificial já faz parte da rotina de milhares de empresas. Ela resume reuniões, analisa dados, cria apresentações, automatiza processos e acelera decisões que antes consumiam horas de trabalho.</p>



<p>Diante desse avanço, muitos líderes passaram a se fazer uma pergunta importante: como aproveitar todo esse potencial sem transformar a liderança em uma relação fria e excessivamente automatizada?</p>



<p>A resposta passa por entender que a IA deve ampliar as capacidades da liderança, nunca substituí-las.</p>



<p>Quando utilizada de forma estratégica, a tecnologia libera tempo para que gestores façam justamente aquilo que nenhuma máquina consegue fazer com autenticidade: desenvolver pessoas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">IA deve reduzir tarefas, não relacionamentos</h2>



<p>Um dos maiores benefícios da inteligência artificial está na eliminação de atividades repetitivas.</p>



<p>Organizar documentos, produzir atas de reuniões, consolidar indicadores e estruturar relatórios são exemplos de tarefas que podem ser automatizadas, permitindo que líderes dediquem mais tempo às conversas individuais, ao desenvolvimento das equipes e ao planejamento estratégico.</p>



<p>O risco aparece quando a tecnologia passa a substituir momentos que exigem presença humana.</p>



<p>Delegar um feedback difícil, uma conversa sobre desempenho ou o reconhecimento de um colaborador para ferramentas automatizadas pode enfraquecer a confiança dentro da equipe.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Dados apoiam decisões. Pessoas tomam decisões.</h2>



<p>A inteligência artificial consegue identificar padrões, sugerir cenários e apresentar informações em poucos segundos.</p>



<p>Mas decidir continua sendo uma responsabilidade humana.</p>



<p>Questões relacionadas à cultura organizacional, conflitos internos, promoção de talentos ou mudanças estratégicas exigem contexto, sensibilidade e julgamento. A tecnologia oferece informações valiosas, mas cabe ao líder interpretar essas informações considerando fatores que nenhum algoritmo consegue compreender completamente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O exemplo continua vindo da liderança</h2>



<p>A chegada da IA também aumenta a responsabilidade dos gestores como referência para suas equipes.</p>



<p>Se o líder utiliza a tecnologia apenas para controlar pessoas, monitorar produtividade ou substituir interações humanas, dificilmente criará um ambiente de confiança.</p>



<p>Por outro lado, quando demonstra que a IA serve para facilitar o trabalho, estimular a criatividade e eliminar burocracias, transmite uma mensagem muito mais positiva sobre inovação.</p>



<p>Para aproveitar esse potencial, é importante entender não apenas o funcionamento das ferramentas, mas também como aplicá-las estrategicamente. O <a href="https://ia.administradores.com.br/">Curso Prático de IA para Líderes e suas Equipes</a>, disponível no <strong>Administradores Premium</strong>, apresenta aplicações reais para pesquisa, automação, criação de conteúdo, análise de dados, documentação, agentes inteligentes e implementação de IA na rotina corporativa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O diferencial será fazer melhores perguntas</h2>



<p>Existe uma ideia equivocada de que a inteligência artificial entrega todas as respostas.</p>



<p>Na prática, ela costuma entregar melhores resultados para quem sabe formular boas perguntas.</p>



<p>Essa competência passa a ser cada vez mais importante para líderes. Questionar cenários, interpretar informações, desafiar hipóteses e estimular o pensamento crítico tornam-se habilidades ainda mais valiosas em um ambiente onde grande parte das informações já pode ser gerada automaticamente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Liderança continua sendo uma atividade humana</h2>



<p>Independentemente do avanço tecnológico, equipes continuam buscando algo que nenhuma inteligência artificial consegue oferecer plenamente: confiança.</p>



<p>Pessoas querem trabalhar com líderes que inspiram segurança, escutam diferentes opiniões, reconhecem esforços e ajudam no desenvolvimento profissional.</p>



<p>A IA pode acelerar processos, mas não substitui empatia, credibilidade ou capacidade de inspirar pessoas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A tecnologia muda. A liderança evolui.</h2>



<p>As empresas que mais se destacarão nos próximos anos provavelmente não serão aquelas que apenas adotarem inteligência artificial primeiro, mas as que conseguirem combinar eficiência tecnológica com uma liderança genuinamente humana.</p>



<p>Para quem deseja desenvolver essa competência, o <a href="https://ia.administradores.com.br/">Curso Prático de IA para Líderes e suas Equipes</a>, do <strong>Administradores Premium</strong>, mostra como incorporar a inteligência artificial ao dia a dia sem perder de vista aquilo que continua sendo o maior diferencial competitivo de qualquer organização: as pessoas.</p>



<p>No fim das contas, a IA pode tornar um líder mais rápido, mais organizado e mais produtivo. Mas continuar sendo um bom líder dependerá das mesmas habilidades que sempre fizeram a diferença: ouvir, compreender, decidir e inspirar.</p>

Como líderes podem usar IA sem perder o lado humano

<p>Durante décadas, o mercado de comunicação consolidou uma crença silenciosa: para entregar grandes resultados, era preciso aceitar jornadas excessivas, pressão constante e desgaste emocional.</p>



<p>Andréia Barros decidiu seguir por outro caminho.</p>



<p>Quando fundou a Vivass, há nove anos, ela não queria apenas construir uma empresa de comunicação. Seu objetivo era criar um ambiente onde fosse possível conciliar excelência profissional, saúde emocional e crescimento sustentável.</p>



<p>A inspiração veio da própria trajetória. Antes de empreender, Andréia acumulou experiências em ambientes altamente competitivos, especialmente nas áreas de jornalismo, política e economia. Ao observar de perto os impactos da pressão contínua sobre profissionais talentosos, passou a questionar se aquele era realmente o único modelo possível para alcançar resultados.</p>



<p>A resposta viria na forma de um negócio.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Uma cultura construída antes de virar tendência</h2>



<p>Muito antes de temas como segurança psicológica, saúde mental corporativa e riscos psicossociais ganharem espaço nas agendas empresariais, a Vivass já incorporava esses conceitos ao seu cotidiano.</p>



<p>A empresa desenvolveu processos internos voltados ao bem-estar da equipe, criou mecanismos de acompanhamento do clima organizacional e estruturou uma cultura baseada em diálogo, respeito e desenvolvimento mútuo.</p>



<p>Quando a discussão sobre a nova NR-1 ganhou força entre lideranças empresariais, Andréia percebeu algo curioso: boa parte das práticas que muitas organizações tentavam implementar já faziam parte da rotina da empresa desde seus primeiros anos.</p>



<p>A cultura não havia sido criada para atender uma exigência legal.</p>



<p>Ela havia sido criada porque fazia sentido.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A pequena empresa com mentalidade de grande corporação</h2>



<p>Outro aspecto que chama atenção na trajetória da Vivass é o nível de organização interna.</p>



<p>Enquanto muitas empresas de pequeno porte operam de forma informal, a Vivass investiu desde cedo em manuais de conduta, processos estruturados, integração de colaboradores e acompanhamento profissional da gestão de pessoas.</p>



<p>A consequência foi natural.</p>



<p>A empresa passou a desenvolver uma maturidade operacional capaz de atender demandas de organizações maiores, sem abrir mão da proximidade característica dos negócios de menor porte.</p>



<p>Para Andréia, crescimento e organização sempre caminharam juntos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Comunicação é reputação</h2>



<p>Embora atue no segmento de assessoria de imprensa e relações públicas, Andréia defende que o verdadeiro produto da Vivass não é a divulgação.</p>



<p>É a reputação.</p>



<p>Na prática, isso significa ajudar empresas, executivos e marcas a construírem confiança ao longo do tempo, fortalecendo relacionamentos com clientes, parceiros, imprensa e mercado.</p>



<p>Essa visão também influencia a forma como a empresa escolhe seus projetos.</p>



<p>Mais do que buscar exposição, a Vivass procura desenvolver estratégias capazes de gerar autoridade e posicionamento duradouros.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O próximo capítulo</h2>



<p>Agora, com uma operação consolidada e uma visão cada vez mais clara sobre seu papel no mercado, Andréia prepara uma nova fase para a Vivass.</p>



<p>O objetivo é ampliar sua atuação nacional, fortalecer parcerias estratégicas e compartilhar o conhecimento acumulado ao longo dos anos por meio de conteúdos, palestras e participação em debates sobre liderança, reputação e cultura organizacional.</p>



<p>Em um cenário onde muitas empresas ainda buscam equilíbrio entre resultado e bem-estar, a história da Vivass mostra que talvez a pergunta não seja se é possível conciliar os dois.</p>



<p>Talvez a pergunta correta seja por que tantas organizações ainda acreditam que precisam escolher apenas um deles.</p>

Como Andréia Barros consolidou a Vivass como uma empresa de alta performance sem transformar trabalho em sofrimento

<p><em>Evento gratuito ensina Python na prática durante quatro dias e ajuda iniciantes a desenvolver projetos valorizados pelo mercado</em></p>



<p>Aprender programação deixou de ser uma habilidade exclusiva da área de tecnologia. Com a crescente digitalização das empresas, profissionais de diferentes setores vêm buscando conhecimentos que permitam automatizar tarefas, analisar dados e aumentar a produtividade no dia a dia.</p>



<p>Pensando nesse cenário, a <strong>Hashtag Treinamentos</strong> realiza a <a href="https://lp.hashtagtreinamentos.com/python/jornada/inscricao?fonte=administradores">Jornada Python</a>, um evento <strong>online e gratuito</strong> que ensina a linguagem por meio da construção de projetos práticos. Ao longo de quatro aulas, os participantes desenvolvem aplicações do zero, acompanhando cada etapa da programação de forma didática, sem necessidade de conhecimento prévio.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Python abre portas em diferentes carreiras</h2>



<p>Considerada uma das linguagens de programação mais utilizadas pelas empresas, Python está presente em áreas como <strong>análise de dados, automação de processos, inteligência artificial e desenvolvimento de sistemas.</strong> Essa versatilidade faz com que profissionais de diferentes formações encontrem oportunidades para aplicar a tecnologia em suas rotinas.</p>



<p>Na <strong>Jornada Python</strong>, a Hashtag Treinamentos utiliza esse potencial para mostrar como a linguagem pode ser empregada na prática. Em vez de focar apenas na teoria, o evento conduz os participantes pela criação de projetos completos, permitindo compreender como Python resolve problemas reais do mercado.</p>



<p><a href="https://lp.hashtagtreinamentos.com/python/jornada/inscricao?fonte=administradores">Faça sua inscrição no evento gratuito aqui.</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">Aprendizado baseado em projetos reais</h2>



<p>Durante os quatro dias de evento, os participantes desenvolvem aplicações voltadas para algumas das áreas mais valorizadas atualmente, como automação de tarefas, análise de dados e até um chatbot com inteligência artificial em tempo real. Todo o conteúdo é construído passo a passo, linha por linha de código.</p>



<p>Além das aulas ao vivo, os inscritos recebem apostila completa, suporte para dúvidas e certificado de participação, tornando o aprendizado mais acessível para quem está dando os primeiros passos na programação.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Uma oportunidade para começar do jeito certo</h2>



<p>Um dos diferenciais da Jornada Python é justamente eliminar a barreira de entrada. O evento foi criado para quem nunca programou e deseja aprender com uma metodologia prática, acompanhando a construção de projetos desde o início.</p>



<p>A próxima edição acontece entre os dias <strong>6 e 9 de julho</strong> e é aberta a qualquer pessoa interessada em desenvolver uma habilidade cada vez mais valorizada pelo mercado de trabalho.</p>



<p><a href="https://lp.hashtagtreinamentos.com/python/jornada/inscricao?fonte=administradores">Clique aqui para garantis sua vaga gratuita na Jornada Python da Hashtag Treinamentos.</a></p>

Jornada Python da Hashtag Treinamentos mostra como criar projetos reais mesmo para quem nunca programou

<p><em>Competência técnica é importante, mas alguns hábitos silenciosos podem impedir que talentos sejam reconhecidos dentro das empresas</em></p>



<p>Muitos profissionais acreditam que entregar um bom trabalho é suficiente para crescer na carreira. Embora a competência técnica continue sendo essencial, ela deixou de ser o único critério observado pelas empresas.</p>



<p>No ambiente corporativo atual, comportamento, comunicação, capacidade de adaptação e visão estratégica influenciam diretamente a forma como um profissional é percebido por líderes e colegas.</p>



<p>Em muitos casos, pessoas extremamente competentes acabam parecendo medianas não por falta de talento, mas por cometerem erros que reduzem sua visibilidade e seu impacto.</p>



<p>Confira alguns dos mais comuns.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Esperar que o trabalho fale por si</h2>



<p>Existe a crença de que bons resultados sempre serão reconhecidos automaticamente.</p>



<p>Na prática, profissionais que sabem apresentar projetos, comunicar conquistas e compartilhar aprendizados costumam ganhar mais espaço do que aqueles que permanecem invisíveis, mesmo entregando excelentes resultados.</p>



<p>Isso não significa autopromoção exagerada, mas sim saber dar contexto ao valor que está sendo gerado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Resolver apenas o que foi pedido</h2>



<p>Profissionais valorizados normalmente fazem mais do que executar tarefas.</p>



<p>Eles identificam problemas antes que aconteçam, sugerem melhorias, antecipam riscos e demonstram interesse pelo negócio como um todo.</p>



<p>Essa postura transmite autonomia e capacidade de assumir responsabilidades maiores.</p>



<p>Desenvolver essa visão estratégica é uma competência cada vez mais valorizada pelas organizações. O curso <a href="https://cursos.administradores.com.br/leadership">Leadership: A MasterClass, disponível no Administradores Premium</a>, reúne especialistas como Daniel Goleman, Peter Senge e Howard Gardner para discutir liderança, pensamento sistêmico, inovação e desenvolvimento profissional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Fugir de conversas difíceis</h2>



<p>Dar feedback, negociar prioridades ou apresentar opiniões diferentes faz parte da rotina de profissionais que crescem na carreira.</p>



<p>Quem evita constantemente esse tipo de situação pode acabar sendo visto como alguém que tem dificuldade para lidar com desafios ou assumir protagonismo.</p>



<p>Saber conversar com respeito, clareza e objetividade é uma habilidade que fortalece qualquer trajetória profissional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Trabalhar sem entender o contexto</h2>



<p>Executar tarefas é importante. Entender por que elas existem é ainda mais valioso.</p>



<p>Profissionais que compreendem os objetivos da empresa conseguem tomar decisões melhores, estabelecer prioridades e contribuir com ideias que vão além da própria função.</p>



<p>Essa visão amplia o impacto individual e aumenta as oportunidades de crescimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Resistir às mudanças</h2>



<p>O mercado muda rapidamente. Novas ferramentas, tecnologias e formas de trabalho surgem o tempo todo.</p>



<p>Quem encara mudanças apenas como obstáculos tende a perder espaço para profissionais mais curiosos e adaptáveis.</p>



<p>Aprender continuamente tornou-se uma característica comum entre pessoas que constroem carreiras duradouras.</p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Negligenciar os relacionamentos</h2>



<p>Resultados importam, mas ninguém cresce sozinho.</p>



<p>Construir boas relações com colegas, líderes e outras áreas facilita a colaboração, amplia oportunidades e fortalece a reputação profissional.</p>



<p>Networking não acontece apenas em eventos. Ele é construído diariamente por meio da confiança e da qualidade das interações.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Crescimento profissional vai além da competência técnica</h2>



<p>À medida que a carreira avança, habilidades comportamentais passam a exercer um peso cada vez maior.</p>



<p>Liderança, influência, inteligência emocional, comunicação e visão estratégica ajudam profissionais a transformar conhecimento técnico em resultados que realmente são percebidos pela organização.</p>



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<p>Ser um bom profissional continua sendo fundamental. Mas tornar esse valor visível, colaborar com o crescimento da empresa e demonstrar capacidade de evoluir são atitudes que fazem toda a diferença para quem deseja deixar de ser apenas competente e passar a ser reconhecido como indispensável.</p>

7 motivos científicos que explicam por que o café pode ser um dos hábitos mais saudáveis do seu dia

Ramon Santillana

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