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Não é difícil chegarmos ao final do dia pedindo umas horas a mais para terminarmos ‘aquela’ tarefa que ficou pelo meio, ou para começar o projeto que estamos ensaiando há dias. A sensação de que o dia não é mais capaz de comportar todas as nossas tarefas tem se tornado cada dia mais comum. Algumas vezes ela é verdadeira e, em outras, ela apenas reflete nossa incapacidade de gerenciar melhor nosso tempo e nossas tarefas.
No segundo caso, é possível mudar, e para isso seguem algumas dicas que podem nos ajudar a otimizar nosso tempo e a realizar nossas tarefas com mais eficiência:
1 – Use uma agenda
A primeira coisa que se deve fazer é ter uma ferramenta que faça a captação e a organização as tarefas, que pode ser uma agenda ou algo mais sofisticado. De todo modo, contar com esta ferramenta é fundamental: é sabido que, a partir do momento em que você não descreve suas tarefas em algum lugar, sua cabeça fica ocupada com o que você deverá fazer, tirando o foco do que você está fazendo no momento e, consequentemente, reduzindo sua produtividade.
2 – Determine o tempo de cada tarefa
É importante definir quanto tempo será dedicado à cada tarefa e tê-lo em mente. Há as pequenas tarefas, que levam apenas cinco minutos e há outras, que podem levar dias, semanas ou meses. É preciso separá-las e classifica-las, determinando prioridades e prazos. Além disso, uma visão global das tarefas pode permitir o agrupamento de várias pequenas, transformando-as em um projeto.
3 – Sistematiza e execução das tarefas
É sempre bom contar com ferramentas que nos ajudem na execução das tarefas. A boa produtividade depende da sistematização da execução. Por exemplo, há uma lista de tarefas, temos que realiza-las uma a uma, focando cada uma delas e executa-las até o fim. Um exemplo é a utilização da técnica de Pomodoro, segundo a qual quebramos o período de trabalho em períodos de tempo de, no máximo, 25 minutos, que seria igual a um pomodoro. A cada pomodoro, tira-se um descanso de cinco minutos. Isso porque 25 minutos é o máximo que se consegue ficar concentrado, havendo dispersão a partir daí.
4 – Use aplicativos
Por fim, devemos utilizar aplicativos – ultimamente há muitos – que integrem a lista de tarefas com smartphones e com o browser do computador, permitindo acessar e lançar novas informações, comentários e novas tarefas. Hoje há vários, como o Remember the Milk e o Do It Tomorrow, que vão ajudar mais a quem já tiver a prática do gerenciamento de tarefas. Para quem não tem, eles podem ser substituídos pelo post-it, papel e caneta. O importante é contar com um sistema que nos ajude a lembrar de nossas tarefas. A vantagem dos aplicativos é que eles nos fornecem informações como estatísticas de produtividade e volume realizado.
O tema é complexo e há muito mais a ser explorado, mas com estas dicas já é possível estabelecer uma metodologia de trabalho e, com ela, ser mais eficiente na execução das tarefas e no gerenciamento do tempo.
Daniel H. Carrara de Azevedo &#8211; Gerente de projetos Web da Sankhya

Aprenda a gerenciar melhor seu tempo e suas tarefas

A primeira coisa que se deve fazer é ter uma ferramenta que faça a captação e a organização as tarefas, que pode ser uma agenda ou algo mais sofisticado

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Administradores | Conhecimento para Resultados

*Por Jonathas Guerra



Quem trabalha com tecnologia sabe: estamos vivendo a era do excesso. Fazemos milhares de fotos, guardamos tudo na nuvem, mas quase não vemos nada depois. A vida está toda no celular, mas pouco do que importa realmente ganha espaço na nossa rotina. E é justamente aí que começa um movimento interessante, especialmente entre os mais jovens.



A Geração Z, que cresceu conectada 24 horas por dia, está percebendo o peso desse estilo de vida. Pesquisas recentes mostram que muitos deles já associam o excesso de telas a ansiedade, cansaço mental e falta de presença real. Um estudo da Harris Poll, por exemplo, aponta que uma parte expressiva desses jovens tem buscado referências e hábitos de épocas pré-digitais como forma de equilibrar a vida. Isso vale para música, moda, rotina e, claro, fotografia.



E não é sobre “nostalgia barata”. É sobre saturação. As pessoas querem respirar um pouco fora da tela. Querem algo que não desapareça em um rolo de câmera com 40 mil fotos.



<h2 class="wp-block-heading">Por que a foto impressa voltou?</h2>



A fotografia impressa virou uma resposta simples a um problema moderno: guardar memórias de um jeito que realmente dure. Álbuns, murais e quadros voltaram a ocupar espaço físico. A lógica é quase um antídoto: se tudo é descartável, o impresso vira um ponto de parada. Um jeito de dar importância ao que importa.



E tem mais: imprimir uma foto exige escolha. É um processo que obriga a desacelerar, olhar para a própria história e decidir o que vale virar memória física. É o oposto da rapidez do digital, e justamente por isso faz sentido agora.



A geração digital não quer voltar no tempo. Ela quer adaptar o que funcionava lá atrás para a realidade de hoje. Em vez do álbum tradicional da família, surgem versões personalizadas, quadros sob medida, coleções temáticas. Gente que imprime uma série específica de viagens. Outros criam um mural com amigos. Tem até quem use quadros fotográficos como parte da estética da casa.



O ponto é: não é só foto. É identidade.



<h2 class="wp-block-heading">O que isso significa para o e-commerce</h2>



Quem trabalha no varejo digital precisa prestar atenção. Esse comportamento está mexendo diretamente no que o consumidor espera de um produto físico.



Três movimentos ficam claros:



<ol class="wp-block-list">
<li>Personalização virou padrão O impulso de “tirar a memória da nuvem” abre espaço para novos modelos de negócio e para uma vertical que cresce rapidamente: o impresso sob demanda. O consumidor quer produto sob medida, no tamanho, no acabamento, no estilo. Ele quer participar da criação. </li>



<li>Objetos afetivos têm mais valor Assim como roupas e acessórios, produtos fotográficos passam a comunicar valores e emoções. São objetos que participam da decoração e representam momentos importantes. Uma foto impressa não é só um item de decoração. É memória. E produtos com carga emocional tendem a gerar recorrência e ticket médio mais alto. </li>



<li>A experiência importa tanto quanto o produto Imprimir virou um ritual. Quem imprime uma foto está registrando algo que importa. Isso fortalece a fidelização e aumenta o ticket médio, fatores estratégicos para qualquer operação de e-commerce. E quem entrega uma jornada bem-feita, simples, rápida e bonita, sai na frente.</li>
</ol>



Muita gente acha que o impresso está desaparecendo. Na prática, está acontecendo o contrário. Ele está ganhando novo significado. A geração que nasceu no digital está descobrindo que o físico tem força, justamente porque tudo virou digital demais.



O impresso não é um retorno ao passado. É um ajuste de rota.



É o consumidor dizendo: “minhas memórias merecem mais do que ficar perdidas na nuvem”. E esse movimento, que parecia pequeno, está virando tendência global.



O digital trouxe escala. O físico devolve a presença. E é nessa interseção que surgem as melhores oportunidades.



*Jonathas Guerra é CEO da Banlek, a maior plataforma de fotógrafos da América Latina.

Por que a geração digital está trazendo o impresso de volta?

Por Bruno Carone*



Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional tornou-se uma necessidade urgente. A saúde mental, outrora um tabu, agora ocupa um lugar central nas discussões sobre bem-estar e produtividade. Neste contexto, as férias são entendidas como um dos pilares para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e engajadores, produtivos e criativos.



Pesquisa realizada pelo&nbsp;Férias&nbsp;&amp; Co. para medir os índices de engajamento, satisfação, retenção, nível de bem-estar e a importância das&nbsp;férias&nbsp;para os colaboradores de empresas dos&nbsp;mais&nbsp;diversos segmentos, mostra que um dos resultados&nbsp;mais&nbsp;expressivos é que 92% dos entrevistados acreditam que os momentos de lazer e descanso podem beneficiar a saúde mental. Ao todo, o questionário obteve 586 respondentes com idades entre 18 e 54 anos, que ocupam cargos de analistas até diretores.



As&nbsp;férias&nbsp;têm sido cada vez&nbsp;mais&nbsp;valorizadas pelos colaboradores e o bem-estar tem se tornado um grande aliado para o sucesso sustentável das empresas. Os períodos de descanso permitem a desconexão das pressões diárias, reabastecimento das energias e retorno ao trabalho com novas perspectivas. Um tempo dedicado ao descanso ainda reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a satisfação no ambiente profissional. Quando os colaboradores se sentem valorizados e cuidam da&nbsp;sua&nbsp;saúde mental, isso também reflete na qualidade das entregas.



Além do período de descanso, há ainda uma tendência cada vez&nbsp;mais&nbsp;comum no ambiente corporativo e que tem se mostrado positiva para a promoção da saúde mental: o workation, termo que tem ganhado popularidade entre profissionais das&nbsp;mais&nbsp;diversas áreas. A palavra é uma combinação de trabalho (work) e&nbsp;férias&nbsp;(vacation), e serve para descrever a prática de trabalhar remotamente enquanto se está em um local diferente, até mesmo em uma viagem.



O workation é um forte aliado na busca pela saúde mental das equipes, pois oferece flexibilidade, permitindo que os profissionais escolham onde trabalhar. Isso também reflete positivamente na atração e retenção de novos talentos, já que a possibilidade de trabalhar em um ambiente relaxante, como uma praia ou uma montanha, e estar&nbsp;mais&nbsp;próximo da família, inclusive nestas viagens, diminui o estresse e o esgotamento físico e mental. Além disso, um local diferente pode ajudar a quebrar a rotina e proporcionar novas experiências e perspectivas, que podem refletir até mesmo na carreira dos colaboradores.



As&nbsp;férias&nbsp;e o workation representam muito&nbsp;mais&nbsp;do que um simples período de descanso. São investimentos estratégicos que podem transformar a cultura organizacional, aumentar a produtividade e garantir a longevidade das empresas. Ao oferecer aos colaboradores a oportunidade de se desconectar, recarregar as energias e encontrar um novo propósito, as empresas estão investindo no seu maior ativo: as pessoas.



Neste cenário, é importante que o mundo corporativo tenha em mente que tais tendências não podem passar despercebidas, pois podem ser cruciais para as mudanças que determinam o futuro do trabalho. É preciso que líderes e gestores entendam que as ações tradicionais que acontecem há décadas não estão sendo&nbsp;mais&nbsp;suficientes para atender às demandas e expectativas dos colaboradores. A promoção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é, portanto, um&nbsp;investimento&nbsp;vital que pode resultar em uma cultura corporativa&nbsp;mais&nbsp;positiva e produtiva.



*Bruno Carone é cofundador e CEO do Férias &amp; Co., a primeira empresa de benefícios de viagens do mundo, dedicada a promover o bem-estar e a satisfação dos colaboradores por meio de experiências de viagem personalizadas

Por que várias empresas estão bancando boas férias para seus colaboradores? Entenda movimento

Fazer negócios com o exterior ficou mais simples e a chegada da conta <a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">PJ da Wise</a> ao mercado nacional pode ser considerada um divisor de águas.



Empresas brasileiras que realizam transações internacionais enfrentam desafios comuns, como instabilidade cambial, taxas de conversão desfavoráveis e a complexidade de gerenciar múltiplas moedas. Pensando em simplificar esse processo e trazer economia, a Wise lançou no Brasil a conta PJ Wise Empresas, projetada para negócios que desejam operar globalmente com eficiência.



A Wise Empresas é a primeira e única conta PJ no país que permite gerenciar ganhos internacionais em múltiplas moedas, além de BRL, USD e EUR. Essa funcionalidade única permite que empresas recebam pagamentos como se fossem locais em mercados estrangeiros, convertendo valores apenas quando for mais vantajoso, garantindo maior controle sobre os ganhos e evitando perdas desnecessárias.



<h3 class="wp-block-heading">Funcionalidades que fazem a diferença</h3>



A conta PJ da Wise oferece uma gama de serviços voltados para empresas de todos os tamanhos:



<ul class="wp-block-list">
<li>Recebimentos em mais de 40 moedas: permite que os valores sejam convertidos conforme a conveniência da empresa.</li>



<li>Pagamentos internacionais em mais de 70 moedas: ideal para lidar com fornecedores globais.</li>



<li>Cartão de débito internacional: aceito em 150 países, com IOF reduzido de apenas 1,1% e taxas competitivas.</li>



<li>Saques instantâneos: acesso imediato aos fundos, disponível 24 horas por dia.</li>



<li>Suporte 24/7 em português: garantindo atendimento eficiente para resolver qualquer questão.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Benefícios econômicos e operacionais</h3>



A Wise Empresas não apenas elimina os altos custos associados às transações internacionais, mas também simplifica a gestão financeira global. Mais de 600.000 empresas ao redor do mundo já utilizam essa solução para agilizar suas operações e reduzir despesas. A conta centraliza todas as operações, oferecendo praticidade e transparência para os empreendedores.



<h3 class="wp-block-heading">Um mercado em ascensão</h3>



Com o aumento das micro e pequenas empresas que operam globalmente, soluções como a Wise Empresas se tornam indispensáveis. A instabilidade cambial é um dos maiores vilões dos negócios internacionais, e a Wise Empresas oferece um sistema robusto e confiável para evitar perdas financeiras.



<h3 class="wp-block-heading">A nova era da gestão financeira global</h3>



A Wise Empresas se posiciona como uma ferramenta indispensável para empresas que desejam expandir suas operações internacionais de forma segura, econômica e eficiente. Para empresários que buscam uma solução integrada, é o momento de adotar essa inovação e transformar o gerenciamento das finanças globais.



<a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">Abra sua conta Wise Empresas hoje</a> e comece a economizar enquanto expande seus negócios pelo mundo.

Wise Empresas: conta PJ chega ao mercado brasileiro como divisor de águas

Produtividade sustentável não é decidir mais. É decidir melhor, com menos desgaste



Você já chegou ao fim do dia com a sensação de que não foi a carga de tarefas que te esgotou, mas o número de decisões? Aprovar um detalhe, responder uma tensão, escolher uma prioridade, lidar com uma urgência, contornar um conflito, definir um prazo. O corpo pode nem ter “sofrido”, mas a cabeça parece drenada. Esse cansaço tem nome: fadiga decisória. E ele afeta diretamente sua Inteligência Emocional.



Quanto mais <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-o-que-voce-chama-de-pressao-pode-ser-falta-de-clareza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">decisões</a> pequenas e repetitivas alguém toma ao longo do dia, maior tende a ser a queda de qualidade nas escolhas posteriores. O cérebro, sob excesso de decisão, procura atalhos: fica mais impulsivo, mais rígido ou mais evitativo. E qualquer um desses caminhos aumenta a chance de erro, conflito e retrabalho.



<h2 class="wp-block-heading">Por que o cérebro entra no modo automático</h2>



Fadiga decisória não é falta de capacidade. É economia de energia. Quando a mente acumula escolhas, ela reduz nuance. Você passa a decidir com base no que alivia a pressão, e não no que gera impacto. A prioridade vira “o que está gritando mais alto”. A resposta vira “o que encerra a conversa mais rápido”. A reunião vira “vamos seguir, depois ajusta”.



Esse modo automático tem um custo emocional claro. Você fica mais irritável com perguntas simples, menos paciente com divergências e mais sensível a críticas. Já reparou como, em dias cheios, qualquer interrupção parece um ataque? Não é drama. É um sistema nervoso sem reserva.



<h2 class="wp-block-heading">O efeito colateral é a piora da inteligência emocional</h2>



A Inteligência Emocional depende de um espaço interno mínimo entre estímulo e reação. Quando a fadiga decisória aumenta, esse espaço encurta. Você reage mais do que escolhe. E, quando reage, tende a ser menos justo: responde no tom errado, julga rápido, fecha diálogo, assume que o outro “deveria saber”.



A longo prazo, isso afeta reputação e liderança. Você pode ser excelente tecnicamente e, ainda assim, virar uma pessoa difícil de lidar quando está saturado. A pergunta que vale é direta: você está cansado do trabalho ou cansado de decidir o tempo todo?



<h2 class="wp-block-heading">Como reduzir decisões sem perder controle</h2>



O primeiro passo é criar padrões para o que se repete. Se toda semana você decide o mesmo tipo de coisa, transforme isso em regra simples, checklist ou critério. Decisão repetida é desperdício. Padrão bem feito devolve energia mental e reduz inconsistência no time.



O segundo passo é limitar “entradas” no seu dia. Se você começa a manhã respondendo tudo, você entrega sua energia para o barulho. Um bloco curto para definir três prioridades reais, antes de abrir mensagens, muda o dia inteiro. Você passa a decidir a partir do que importa, não do que chega.



<h2 class="wp-block-heading">A prática que melhora decisões e clima</h2>



Outra estratégia poderosa é agrupar decisões por tipo. Em vez de decidir tudo o tempo todo, crie janelas para aprovações, respostas e revisões. Isso reduz troca de contexto e dá ao cérebro um ritmo mais previsível. E previsibilidade melhora autorregulação emocional.



Por fim, treine uma pausa consciente antes de responder temas sensíveis. Um minuto pode evitar um estrago. Pergunte: qual é o objetivo desta resposta? Qual tom preserva relação e clareza? Isso não é “ser lento”. É ser intencional. Em ambientes de pressão, intencionalidade é vantagem competitiva.



No fim, produtividade sustentável não é decidir mais. É decidir melhor, com menos desgaste. Quando você reduz decisões repetidas e protege sua energia mental, você melhora a qualidade do seu trabalho e também a qualidade das suas relações. E isso, no cotidiano, é o que separa um dia corrido de um dia realmente bem conduzido.

Quando a decisão cansa mais do que o trabalho

Produtividade de verdade não é estar sempre ocupado. É produzir o que importa com qualidade e sustentabilidade



Tem gente que impressiona pelo ritmo. Agenda cheia, respostas rápidas, lista de tarefas sempre andando, múltiplas entregas em paralelo. Por fora, parece alta produtividade. Por dentro, muitas vezes é ansiedade com método. A pessoa não está produzindo melhor. Está tentando aliviar uma sensação de atraso constante. E essa <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/por-que-negociar-melhor-comeca-quando-voce-para-de-reagir-no-automatico" target="_blank" rel="noreferrer noopener">produtividade</a> ansiosa é perigosa porque parece virtude, mas cobra um preço alto em foco, saúde e qualidade de decisão.



Estados de estresse contínuo aumentam comportamento reativo e reduzem capacidade de pensamento profundo, mesmo quando a pessoa aparenta estar “rendendo”. O cérebro sob ansiedade tende a buscar alívio imediato: fechar coisas rápido, responder logo, dar conta de tudo. Só que isso nem sempre significa impacto real.



<h2 class="wp-block-heading">O sinal: você faz muito e sente pouco progresso</h2>



Produtividade saudável dá sensação de avanço. Produtividade ansiosa dá sensação de correria. Você termina tarefas, mas o vazio volta. A lista diminui e cresce de novo. O dia acaba e você sente que poderia ter feito mais. Esse sentimento é um indicador importante: quando nada parece suficiente, o problema não é gestão de tempo. É gestão de expectativa e emoção.



Outro sinal é a dificuldade de priorizar. Você pega tarefas pequenas para sentir alívio rápido e evita as grandes, que exigem concentração e tempo. Parece eficiência, mas é só o cérebro escolhendo o que reduz ansiedade no curto prazo.



<h2 class="wp-block-heading">O custo oculto: foco fragmentado e qualidade instável</h2>



Quando você vive para responder rápido, seu dia vira troca de contexto contínua. E troca de contexto tem custo mental. A atenção se fragmenta, a criatividade cai, e decisões ficam mais superficiais. Você passa a “resolver” sem aprofundar, e isso aumenta retrabalho.



Além disso, a produtividade ansiosa é socialmente contagiosa. Em times, ela cria uma cultura de urgência permanente: todo mundo responde rápido, ninguém pensa fundo. A empresa confunde isso com alta performance, mas está apenas acelerando desgaste.



<h2 class="wp-block-heading">Como transformar ritmo em impacto</h2>



O primeiro passo é definir resultado, não tarefa. Antes de começar o dia, escolha três entregas que realmente movem o trabalho. Se você cumprir essas três, o dia foi útil, mesmo que outras coisas fiquem para depois. Isso reduz culpa e aumenta foco.



O segundo passo é criar blocos sem interrupção. Se você não protege um tempo contínuo, você vira refém do barulho. Mesmo 30 a 60 minutos por dia de foco real já mudam a qualidade das decisões.



O terceiro passo é desacelerar a resposta, não o trabalho. Responder na hora nem sempre é prioridade. Muitas vezes é ansiedade pedindo alívio. Pergunte: isso é urgente ou só barulhento? Essa pergunta devolve controle.



No fim, produtividade de verdade não é estar sempre ocupado. É produzir o que importa com qualidade e sustentabilidade. Se o seu ritmo parece alto, mas você vive cansado e inseguro, talvez você não esteja sendo mais produtivo. Talvez você esteja só organizando melhor a ansiedade. E a saída não é fazer mais. É escolher melhor.

A produtividade que parece alta, mas é só ansiedade bem organizada

Seja pelo sabor, pelo ritual matinal ou pelo estímulo da cafeína, o café pode ser mais do que um hábito prazeroso



Durante muito tempo, o <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/7-ways-coffee-helps-you-live-longer-according-to-science/91281758" target="_blank" rel="noreferrer noopener">café</a> foi visto com desconfiança quando o assunto era saúde. Hoje, o cenário é outro. Estudos robustos, de longo prazo e com centenas de milhares de participantes vêm mostrando que o consumo regular de café pode estar associado a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-o-que-voce-chama-de-pressao-pode-ser-falta-de-clareza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">benefícios</a> relevantes para o coração, o cérebro e a longevidade.



Para pessoas que fazem parte dos 63% dos americanos — e de uma parcela ainda maior dos brasileiros — que consomem café diariamente, a ciência tem boas notícias. Veja a seguir sete achados consistentes da pesquisa científica sobre os impactos do café na saúde.



<h2 class="wp-block-heading">1. Café pela manhã está associado à proteção do coração</h2>



Um estudo da Universidade de Tulane acompanhou mais de 40 mil pessoas ao longo de 19 anos. O resultado mostrou que quem consome café pela manhã apresentou menor risco de morte por todas as causas e uma redução ainda mais expressiva nas mortes por doenças cardiovasculares.



Curiosamente, o benefício não apareceu entre quem consome café ao longo do dia ou à noite. O horário do consumo parece fazer diferença.



<h2 class="wp-block-heading">2. Pode ajudar a proteger contra Alzheimer e Parkinson</h2>



Pesquisas canadenses identificaram que compostos formados durante a torra do café, chamados fenilindanos, ajudam a inibir o acúmulo de proteínas associadas ao Alzheimer e ao Parkinson.



O efeito não está ligado à cafeína em si. Cafés de torra mais escura apresentaram maior concentração desses compostos, o que pode ampliar o efeito protetor.



<h2 class="wp-block-heading">3. Consumo moderado está ligado à maior longevidade</h2>



Um grande estudo com mais de 170 mil pessoas mostrou que quem consome entre 1,5 e 3,5 xícaras de café por dia apresentou menor risco de morte ao longo do período analisado.



Dois pontos chamaram atenção: tanto café com cafeína quanto descafeinado apresentaram benefícios, e o consumo com açúcar não anulou os efeitos positivos observados.



<h2 class="wp-block-heading">4. Redução do risco de doenças cardiovasculares</h2>



Dados do tradicional Estudo do Coração de Framingham indicam que cada xícara adicional de café por dia esteve associada a uma redução no risco de insuficiência cardíaca e AVC.



Outras pesquisas internacionais reforçam essa associação entre consumo moderado de café e melhor saúde cardiovascular.



<h2 class="wp-block-heading">5. Benefícios aparecem até em consumos elevados</h2>



Um estudo britânico com meio milhão de participantes mostrou que até mesmo consumidores intensos de café apresentaram menor risco de morte em comparação a quem não consome a bebida.



Mesmo entre pessoas que bebiam oito ou mais xícaras por dia, o efeito protetor foi observado, inclusive entre indivíduos que também fumavam ou consumiam álcool.



<h2 class="wp-block-heading">6. Pode ajudar a combater inflamações associadas ao envelhecimento</h2>



Pesquisadores da Universidade de Stanford identificaram que o café pode interferir em mecanismos inflamatórios relacionados ao envelhecimento e a doenças crônicas.



Segundo o estudo, a cafeína parece atuar reduzindo processos inflamatórios que tendem a se intensificar com o passar dos anos.



<h2 class="wp-block-heading">7. Os benefícios aumentam com a idade</h2>



Uma pesquisa espanhola que acompanhou adultos por uma década mostrou que, entre pessoas acima de 45 anos, o consumo de café esteve associado a uma redução ainda maior do risco de morte.



A explicação é simples: à medida que o risco geral de mortalidade aumenta com a idade, os efeitos protetores do café se tornam mais evidentes.



<h2 class="wp-block-heading">O que fica de lição</h2>



A maior parte dos estudos reforça que há associação — e não necessariamente causalidade direta — entre consumo de café e melhor saúde. Ainda assim, o volume e a consistência das evidências chamam atenção.



O café reúne mais de mil compostos químicos, incluindo antioxidantes, que ajudam a proteger as células do organismo. Por isso, há bons motivos para acreditar que a bebida tem um papel ativo nesses benefícios.



Seja pelo sabor, pelo ritual matinal ou pelo estímulo da cafeína, o café pode ser mais do que um hábito prazeroso. A ciência sugere que ele pode estar entre os comportamentos cotidianos mais favoráveis à saúde ao longo da vida.

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Daniel H. Carrara de Azevedo (Administradores.com)

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